Цель: Интеграция травматического опыта, формирование нового, более ресурсного отношения к своей «поврежденной» части, обретение целостности через творчество.
Время:40–60 минут.
Понадобится: колода карт "Исцеление", плотная бумага или картон (можно черный или темно-серый), клей ПВА или клей-карандаш, кисточка, золотая краска (фломастер), ножницы, влажные салфетки. Заранее заварите чай в спокойной обстановке.
Этапы проведения:
Часть 1. «Осколки» (Осознание и выражение)
1. Сядьте удобно, зажгите свечу (по желанию). Сделайте три глубоких вдоха.
2. Сформулируйте запрос. Например: «Я хочу поработать с чувством [назовите чувство] после события [назовите событие]».
3. Вытяните 3–5 карт из колоды в открытую или вслепую. Не думайте слишком долго. Задайте вопрос: «Из каких "осколков" состоит моя боль/ситуация?»
4. Положите карты перед собой. Вырежьте из каждой карты те фигуры или фрагменты образа, которые вас особенно задевают, притягивают или отталкивают. Не обязательно вырезать карту целиком — это могут быть отдельные детали: глаз, трещина на асфальте, сломанная ветка, угол дома. Это ваши «осколки опыта».
Часть 2. «Сборка» (Принятие)
1. Возьмите лист-основу. Не планируйте композицию заранее. Начните интуитивно прикладывать и приклеивать вырезанные «осколки» на лист. Они могут накладываться друг на друга, расходиться, оставлять пустоты.
2. Не стремитесь к идеальной красоте. Ваша задача — позволить осколкам занять свое место на этом «полотне жизни». Приклеивайте их. Это этап принятия того, что есть.
Часть 3. «Золото» (Трансформация и ресурс)
1. Посмотрите на свою работу. Видите ли вы стыки между осколками? Трещины? Пустоты?
2. Возьмите золотую краску. И теперь, медленно и осознанно, обведите каждую трещину, каждый стык между осколками золотом. Вы можете соединять осколки золотыми «мостиками», можете заливать пустоты золотыми линиями.
3. Важно делать это с намерением: «Я не прячу шрамы, я подчеркиваю свою силу. Это свет, который прошел сквозь меня».
4. Если остались пустоты, которые не хочется заполнять осколками, заполните их золотом полностью. Иногда пустота — это тоже ресурс, место для нового дыхания.
5. По желанию, можно добавить несколько карт-ресурсов.
Завершение:
1. Посмотрите на получившийся коллаж. Дайте ей название.
2. Ответьте письменно или вслух:
o Что изменилось в моем восприятии проблемы?
o Какой из осколков стал самым ценным после того, как его «позолотили»?
o Что эта картина говорит мне о моем пути исцеления?
3. Важно: Эту работу можно повесить на видное место как напоминание о том, что вы целостны. Или убрать в специальную папку как карту своего состояния.
Автор техники: Агафонова Екатерина Петровна