Помните себя в 20 лет? Люди вокруг появлялись сами собой: соседи по общежитию, однокурсники, друзья друзей. К 30–40 годам все иначе, каждый сам за себя, свободного времени меньше, а круг общения сужается так незаметно, что однажды просто ловишь себя на желании поговорить с кем-то, кто не спрашивает про рабочие отчеты.
Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash
Чем старше мы становимся, тем меньше поводов встречаться с новыми людьми спонтанно. Это не значит, что вы стали неинтересным или необщительным, просто поменялись правила игры.
Почему после 30 знакомиться труднее
В университете людей связывают общие пары и дедлайны, а во взрослой жизни все держится на инициативе. Работа дает контакты, но они редко перерастают в крепкую дружбу, если не подкреплены встречами вне офиса. Пик социальной активности приходится на 25 лет, а к 40 годам количество приятелей заметно сокращается, но по-настоящему близких людей мы теряем не так сильно, просто меньше общаемся для галочки.
К тому же у нас уже есть опыт обид и разочарований. Психика бережет нас и не торопится подпускать новых людей слишком близко, так она защищает от возможной боли. Но если хочется тепла, а не одиночества, эту защиту можно немного ослабить.
Сколько времени уходит на дружбу
Чтобы из случайного знакомого получился друг, нужно примерно 50 часов совместного времени, а для по-настоящему близкой дружбы требуется более 200 часов. Для студента, живущего в общежитии, это несколько месяцев. Для взрослого человека с работой и семьей это пара лет, и это нормально. Не надо торопить события и требовать от человека, с которым вы выпили кофе два раза, готовности мчаться к вам в три часа ночи.
Что помогает заводить друзей во взрослом возрасте
Ищите повторяющиеся встречи. Один мастер-класс приятен, но вряд ли создаст близость, а вот регулярные занятия по рисованию, беговой клуб или еженедельная игра в настолки уже другое дело. Найдите места, где одни и те же люди собираются снова и снова, собачья площадка по утрам, книжный клуб, йога-студия. Повторяющийся контакт творит чудеса.
Проявляйте инициативу. Во взрослом возрасте все стесняются и боятся показаться навязчивыми, поэтому, если вам понравился человек, не ждите, что он сделает первый шаг. Предложите конкретный план "Я в субботу иду на выставку, хочешь присоединиться?" Конкретика работает лучше, чем "давай как-нибудь увидимся".
Не бойтесь показаться уязвимым. Мы часто переоцениваем, как сильно другие нас отвергают. Если вы поймете, что новый знакомый, скорее всего, волнуется так же, как и вы, вам станет легче. Пригласите коллегу на обед, предложите соседке сходить на прогулку. Даже если откажут, это просто опыт.
Наберитесь терпения. Взрослая дружба это марафон, а не спринт. Договоритесь встречаться раз в месяц, найдите общее хобби, будьте на связи. Не ждите, что после двух чашек кофе вы станете лучшими друзьями, но результат того стоит.
Выходите из дома. Конечно, все можно делать и онлайн, но люди все еще находят друг друга и объединяются в реальном мире. Главное искать не "кого-то", а занятие, которое вас искренне увлекает.
Маленький шаг, например предложение коллеге вместе пообедать, звонок старому приятелю или запись на курсы, почти всегда приводит к результату лучше, чем вы ожидаете. Просто продолжайте бывать в компаниях, сохраняйте открытость и не торопите события. Время и терпение сделают свое дело.
Автор: Юлия Федотова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru