Каждое утро вы обещаете себе начать худеть и делать зарядку, но тем же вечером, как зачарованная, идете к холодильнику и наедаетесь на ночь. Так проходят недели и месяцы. Растет количество лишнего веса, одежда начинает трещать по швам, вам приходится покупать брюки на размер больше, становится просто невозможно носить платья и юбки, потому что внутренняя сторона бедер стирается до боли, особенно летом, а ноги постоянно отекают и кажутся просто огромными.
Кажется, что вы бессильны перед едой. И все попытки заставить себя измениться заканчиваются провалом, потому что вы вот уже сколько раз:
- Запрещали себе сладкое, мучное, вкусное – и срывались, потому отказ от какой-либо категории продуктов работает с точностью наоборот – повышает тягу к запретному плоду. Чем сильнее натянута резинка, тем больнее она ударит вас, когда лопнет.
- Сидели на строгих диетах – половинка грейпфрута и яйцо на завтрак, гречка с сухой грудкой на обед, яблоко на ужин – и снова уходили в пищевой запой, потому что организм не прощает издевательств над собой и требует компенсации.
- Ругали себя и наказывали – голоданием, тренировками до потери пульса, еще раз запретом сладкого. А в итоге ночное притяжение к холодильнику только увеличивалось, как будто на пульте управления питанием заело кнопку увеличения громкости.
Вам может показаться, что это настоящая зависимость, сродни алкоголизму, которую нужно лечить в специальном антизажорном заведении. Но вы ошибаетесь, это всего лишь привычка, которую можно изменить, если действовать грамотно и последовательно.
Во-первых, понять, какую потребность вы закрываете регулярным ночным дожором. Для этого нужно всего лишь честно посмотреть на свою жизнь и увидеть, где вы испытываете недостаток счастья.
Во-вторых, использовать грамотную стратегию постепенного избавления от привычки, вместо того, чтобы доводить себя до изнеможения запретами и ограничениями.
В-третьих, поверить в себя и в то, что у вас обязательно получится справиться со срывами, похудеть, снова носить платья без неприятных последствий для бедер, и привлекать внимание своими стройными и красивыми ножками.
Для этого не нужна сила воли, вам не нужно себя заставлять или наказывать за слабость. Все гораздо проще, чем вы думаете!
Об этом я рассказываю в своей новой книге «Пульт управления вашей жизнью», и хочу поделиться с вами самыми эффективными практическими техниками по изменению привычек в программе нового марафона. Подробности уже скоро!
