Когда "я же понимаю, что нельзя, я не идиот, но я всё равно это делаю, сам не знаю почему".
Человек знает, что алкоголь нельзя смешивать с таблетками. Знает и все равно пьёт. Знает, что вот этот продукт даст аллергию к утру, и все равно ест его. Знает, что этот человек/ эти отношения его разрушают, и возвращается.
И потом смотрит на меня с таким искренним недоумением. Описывает так, как будто в нём живут два разных человека - один всё понимает, второй делает ровно наоборот.
Так и есть, кстати, примерно так это и устроено.
Почему знание не останавливает?
Мы привыкли думать, что если человек понимает вред, он остановится / что информация меняет поведение, / что достаточно осознать, и всё изменится.
Но психика устроена иначе. Знание живёт в одном месте, а поведение управляется совсем другим.
То, что мы делаем (особенно то, что делаем против своей воли и разума) управляется не сознанием. Это управляется потребностями, которые гораздо глубже и гораздо старше любого знания. И пока эти потребности не увидены и не названы, никакое понимание, что "так нельзя" их не перекроет.
Что стоит за словом "саморазрушение"?
Я не люблю это слово, потому что оно создаёт ощущение, что человек хочет себе плохого, что он враг самому себе. На самом деле за каждым таким поведением стоит не желание разрушить себя, а желание что-то получить или от чего-то спастись.
Алкоголь, когда нельзя - это не "я хочу навредить печени", а "мне нужно вот сейчас выключить эту боль, эту тревогу, это напряжение, и я не знаю другого способа". Еда, которая вызовет аллергию, может быть про "мне нужно хоть какое-то удовольствие прямо сейчас, потому что в остальном - пусто". Возвращение к человеку, который разрушает, скорее, о том, что "мне страшнее без него, чем с ним".
За каждым вот этим "я делаю то, что нельзя", есть своя логика (нефункциональная, но всё же логика). И пока мы не найдём эту логику, поведение не изменится. Потому что оно выполняет функцию, что-то даёт.
Почему такое самонаказание становится привычным?
Некоторые люди выросли в среде, где им регулярно давали понять: ты недостаточно хорош / ты виноват / ты заслуживаешь меньшего. Это могло быть сказано прямо, или передаваться через холодность, игнорирование, через постоянную критику.
И психика адаптируется. Она начинает воспринимать страдание как норму, как что-то привычное, почти комфортное (в том смысле, что это знакомо).
Я работала с мужчиной, который прекрасно знал о своей непереносимости, и регулярно нарушал все запреты врачей. Мы долго шли к одной простой вещи: он не чувствовал себя достойным хорошего самочувствия (бессознательно). Не умом! Там он всё понимал правильно. Но где-то очень глубоко жило убеждение: мне нельзя быть здоровым и в порядке, мне положено страдать.
Это не драма и не преувеличение. Это очень реальный механизм, который я вижу не редко...
Что с этим делать?
Не пытаться остановить поведение силой воли, ибо это почти никогда не работает надолго, потому что не убирает причину.
Начните с вопроса: что я получаю, когда делаю это? Не "зачем я себя разрушаю", а "что мне это даёт"? Облегчение? Ощущение контроля? Знакомую боль вместо незнакомой пустоты? Какую свою потребность я сейчас пытаюсь закрыть?
Ответ на этот вопрос, это начало, потому что когда видишь потребность, то можно искать другой способ её закрыть (менее разрушительный способ).
Это медленно, и требует честности с собой, которая даётся нелегко. Но это единственное, что работает по-настоящему (не запрет, а понимание того, что за ним стоит).
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!