"Я терплю эту работу уже пять лет". "Терплю его, потому что дети". "Терплю, потому что так надо, так правильно, так все делают". Это то, что я слышу на консультациях от клиентов чаще всего.
И знаете, что меня поражает? Люди произносят это слово совершенно спокойно, как что-то само собой разумеющееся. Как будто терпеть - это и есть жизнь, будто это норма.
Но когда начинаем разбираться глубже, выясняется, что за этим спокойным "терплю" прячется такое, что человек сам от себя не ожидал.
Терпение - это работа.
Многие думают, что терпеть - значит просто ждать и ничего не делать. Пережидать. Но на самом деле каждый раз, когда внутри поднимается "мне плохо" или "я не хочу этого" (и ты это подавляешь) - ты тратишь энергию. Настоящую, живую психическую энергию.
У психологов для этого есть термин - эмоциональная регуляция. Это как мышца. И если нагружать её без остановки, без отдыха, годами, то она в какой-то момент просто перестаёт работать.
Я видела это десятки раз. Человек держится-держится, а потом срывается на ребёнке из-за разлитого сока. Или рыдает в машине после обычного рабочего дня. А то и впадает в ступор и не может встать с кровати (просто так, без видимой причины).
Тело слышит то, что мы себе запрещаем говорить.
Вот что меня всегда впечатляет в работе с людьми, которые долго терпели: их тело уже давно всё знает. Голова умеет убеждать, что "всё нормально / бывает хуже / я справляюсь. Голова - отличный адвокат плохих решений. Но тело - нет, оно не умеет лгать.
Ко мне однажды пришла женщина - руководитель, успешная, собранная. Говорит: у меня всё хорошо, просто что-то со спиной, голова болит постоянно и сплю плохо. А врачи ничего не находят.
Я спрашиваю: А на работе как? И выясняется что: - ну, терплю начальника уже три года, но это же нормально, все терпят.
Три года хронического стресса - это три года повышенного кортизола в крови. А кортизол - это не просто "гормон стресса" из учебника. Это вещество, которое буквально разрушает тело: нарушает сон, бьёт по иммунитету, вызывает воспаления, напрягает мышцы до хронических болей.
Спина болела не просто так. Тело говорило то, что она себе не разрешала признать в голове.
Эмоции не исчезают, они копятся.
Это, пожалуй, самое важное, что я хочу, чтобы вы поняли из этого текста.
Когда мы подавляем эмоцию, мы её не уничтожаем, а консервируем. Она никуда не уходит.
Представьте: каждый раз, когда вы что-то проглотили (обиду, злость, страх, боль) - вы кладёте это в кладовку и закрываете дверь. Удобно, не видно, можно жить дальше. Но кладовка не бесконечная.
И вот в какой-то момент дверь начинает давить изнутри, и человека накрывает. Паническая атака в метро, депрессия после отпуска, слёзы, которые начались и не останавливаются несколько часов. Ощущение, что жить не хочется (не в смысле суицида, а в смысле полного опустошения).
Люди пугаются: откуда это? У меня же всё нормально! Нет, не нормально. Просто кладовка наконец открылась.
Когда терпение затягивается, психика снижает чувствительность (как будто прикручивает громкость боли). Поначалу кажется - вот оно, стало легче.
Но вместе с болью уходит и радость, вместе с тревогой - интерес, а вместе с раздражением и любовь. Чувствительность не снижается точечно, она снижается вся.
Я работала с мужчиной, который терпел нелюбимую работу восемь лет. Когда мы начали разговаривать, он описывал своё состояние так: "Я как будто смотрю на жизнь через стекло. Всё происходит, но я как будто не внутри". Жена устраивала праздник, но ему было всё равно. Дети что-то рассказывали - он кивал, но не слышал. И здесь всплывало еще много вины (я же хороший муж, и отец). Что же произошло? Психика отключила его от переживаний, чтобы защитить от боли.
Это называется диссоциация. И это не редкость среди тех, кто терпит годами.
Почему мы всё равно продолжаем терпеть?
Ответы на этот вопрос почти всегда одни и те же.
Страх. "Если скажу, будет скандал". "Если не стерплю, значит, я слабый". Страх очень убедительно объясняет, почему лучше не рисковать.
Стыд. Многие выросли с посланием: твои потребности - это лишнее / не ной / другим хуже. Человек усваивает: жаловаться стыдно, а значит, чувствовать дискомфорт - тоже как-то стыдно. Проще терпеть, чем признать, что тебе плохо.
И надежда. Что "вот-вот изменится / он поймёт / скоро всё пройдёт. Надежда - прекрасное чувство, но иногда она становится способом не принимать решение, а просто ждать и терпеть.
Долгое терпение меняет не только настроение и здоровье. Оно меняет то, как человек воспринимает себя и что считает нормой. Когда долго живёшь в плохом, начинаешь думать, что так и должно быть. Постепенно снижается планка допустимого. Человек начинает соглашаться на меньшее (в отношениях, в работе, в собственных мечтах). Потому что привык к такому фону, адаптировался.
Так что же делать?
Я не верю в советы из серии "перестаньте терпеть и начните жить". Это красиво звучит и абсолютно бесполезно.
Терпение - это привычный ответ на вопрос "как выжить в плохом". А психическое здоровье начинается с другого: "имею ли я право на хорошее?"
И из своей практики могу сказать: почти все, кто задавал себе этот вопрос, в конце концов отвечали "да". Не без помощи, но отвечали. И именно здесь начинается сдвиг.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!