Рисовый блинчик +сметана 20% , кофе растворимый.
Горошек зеленый , гречка зеленая , форель жареная , салат из руколы , огурца, помидора, кунжута, заправка сок лимона +кунжутное масло.
Творог 5% +сметана 20%, 1/2 банан , орех макадамия 4 шт. Кофе растворимый .
орех макадамия , чай ромашковый , одно вареное яйцо.
Завтрак 9:05
Рисовый блинчик +сметана 20% , кофе растворимый.
Обед 12:52
Горошек зеленый , гречка зеленая , форель жареная , салат из руколы , огурца, помидора, кунжута, заправка сок лимона +кунжутное масло.
Ужин 15:05
Творог 5% +сметана 20%, 1/2 банан , орех макадамия 4 шт. Кофе растворимый .
Перекусы :
орех макадамия , чай ромашковый , одно вареное яйцо.
День без сахара и хлеба.
Рацион на 1468 ккал. Б.71. Ж.95. У.82