Итак, я готова расстаться с книгой по популярной психологии - хотя она не является "популярной" в смысле дилетантской. Книга о силе воли написана профессором психологии, обобщает результаты научных исследователей, и для желающих там в разделе "Примечания" есть ссылки на все научные источники.
Тем не менее, двух прочтений для этой книги вполне достаточно, пусть теперь её прочтёт ещё кто-нибудь, отправлю на буккроссинг.
Я уже кое-что о ней рассказывала ("Сила воли", Келли Макгонигал) , сегодня приведу несколько цитат и перескажу пару понравившихся мыслей.
Первая касается проблемы усталости в спорте. Мне это интересно, потому что я довольно активно занимаюсь бегом, особенно в более-менее тёплое время года))
До определённого момента считалось, что тело спортсмена на беговой трассе сдаётся потому, что буквально больше не может. Что усталость - это мускульный отказ, у мышц иссякают запасы энергии. Из-за определённых характеристик крови, возникающих от перенапряжения, мышцы не могут принимать кислород, а значит, энергии взяться неоткуда.
Однако в конце 20-го века Тимоти Ноакс - авторитетный учёный в области спортивной медицины, между прочим, родился в Зимбабве - решил проверить предположение, сделанное другим учёным ещё в 1922 году. А именно:
спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц, а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение
...физическая усталость - шутка разума над телом.
... предел физических сил спортсменов гораздо выше первого возмущенного сообщения от тела.
Ноакс начал исследовать это дело и обнаружил, что физиологическая усталость возникает не в мышцах. Это мозг, заметив учащённое сердцебиение и сокращающиеся запасы энергии, буквально бьёт по тормозам, создавая невыносимое ощущение усталости.
Но это не значит ОБЪЕКТИВНО, что держаться больше нету сил. Это эмоция, которую можно превозмочь, чему и учатся спортсмены.
И тут я вспомнила афоризм скалолазов : "На забитых руках можно пройти треть трассы".
Забитые - уставшие до судороги.
И на йоге нам говорят примерно то же самое: "Не можете больше держать асану? А попробуйте подержать ещё после того, как "не можете больше". Мозг поймёт, что можете"))
Ну и, наверное, это можно экстраполировать на все остальные случаи в жизни, когда "устал так, что больше не могу".
Одна из глав книги называется "Разрешение на грех".
Бывает, что человек принял решение избавиться от дурной привычки. Например, от неразумного потребления сладкого. Но, совершив какой-то хороший поступок из другой области - например, пожертвовав деньги на благотворительность - люди считали, что заслужили награду и... устраивали "углеводную оргию"😆 Мне очень нравится это выражение. Как-то лучше звучит, чем "сожрать тортик в одно лицо" 😎
Кажется, что они действовали логично - хорошие поступки должны вознаграждаться. Их ошибка была в том, что ощущение "я был/а хорошим/хорошей" никакого отношения не имеет к цели "избавиться от неразумного потребления сладкого с дальнейшей сверхзадачей влезть в штаны и улучшить обмен веществ". Благотворительность отдельно, моё здоровье и счастье отдельно.
И вот в этой связи предлагается задавать себе такие вопросы:
Используете ли вы своё хорошее поведение, чтобы разрешить себе плохое?
Думаете ли вы о своей добродетели или о своих целях?
Вы скорее отождествляете себя с порывами и желаниями, или с долгосрочными целями и ценностями?
Мне нравятся книги, в которых задают вопросы, Именно поэтому Достоевский мне нравится больше, чем Толстой))
Не, Толстой тоже крут. Вчера по одному поводу пришлось перечитать пару отрывков из трилогии "Детство. Отрочество. Юность" - как это здорово!