Хотите лёгкость к лету без голодовок и сложных рецептов? Вот салат, который готовится за 10 минут, даёт кучу белка и реально убирает объёмы на утро. Никакой курицы, которая надоела. Никаких редких ингредиентов. И главное: этот салат не надо разогревать. Приготовили вечером – съели за 15 минут до ужина. Никакой тяжести перед сном. Ваша встраиваемая техника помогает готовить быстро и без лишних усилий. Например, индукция в линейке KRONA доводит воду до кипения за 2 минуты. Пробовали белковый ужин без мяса? Делитесь впечатлениями в комментариях. А свой любимый простой рецепт тоже присылайте – обсудим. Подписывайтесь на канал KRONA. Готовить вкусно и стройнеть – реально.
Хотите лёгкость к лету без голодовок и сложных рецептов? Вот салат, который готовится за 10 минут, даёт кучу белка и реально убирает объёмы на утро. Никакой курицы, которая надоела. Никаких редких ингредиентов.
Ингредиенты (на 2 вечерние порции)
- Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка (200 г)
- Яйца перепелиные (или куриные) – 6 шт. / 2 шт.
- Огурец свежий – 1 шт.
- Творожный сыр (рикотта, фета или мягкий тофу) – 100 г
- Укроп или петрушка – пучок
- Семечки подсолнечника или тыквы – 1 ст. ложка
- Сок лимона – 1 ст. ложка
- Соль, перец – по вкусу
Готовим – проще не бывает
- Шаг 1. Поставьте яйца вариться на индукционную варочную поверхность. Перепелиные варятся 3 минуты после закипания, куриные – 8 минут. Индукция нагревает воду быстрее – это плюс.
- Шаг 2. Пока яйца варятся, нарежьте огурец небольшими кубиками. Мелко порубите зелень.
- Шаг 3. Откройте тунец, слейте жидкость. Разомните вилкой в тарелке, но не в пюре – пусть остаются кусочки.
- Шаг 4. Яйца остудите, очистите. Перепелиные разрежьте пополам, куриные – крупными дольками.
- Шаг 5. Смешайте в миске тунец, огурец, зелень, творожный сыр. Добавьте лимонный сок, соль, перец. Аккуратно вмешайте яйца, чтобы они не развалились.
- Шаг 6. При подаче посыпьте семечками – они добавят хруст и полезные жиры.
Почему это работает
- Тунец – чистый белок без жира. Сытость на 4 часа.
- Творожный сыр – добавляет кремовость без майонеза.
- Яйца – ещё белок и витамин D.
- Огурец – вода и клетчатка для лёгкости.
- Семечки – запускают метаболизм.
И главное: этот салат не надо разогревать. Приготовили вечером – съели за 15 минут до ужина. Никакой тяжести перед сном.
Ваша встраиваемая техника помогает готовить быстро и без лишних усилий. Например, индукция в линейке KRONA доводит воду до кипения за 2 минуты.
Пробовали белковый ужин без мяса? Делитесь впечатлениями в комментариях. А свой любимый простой рецепт тоже присылайте – обсудим.
Подписывайтесь на канал KRONA. Готовить вкусно и стройнеть – реально.