💊Таурин - природная серосодержащая аминокислота, вырабатываемая в основном печенью. Играет важную роль в организме человека и других животных.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Функции таурина
6 ключевых значений
1️⃣ Участвует в образовании желчных кислот: помогает в образовании желчи, которая необходима для нормального пищеварения и усвоения жиров.
2️⃣Таурин обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
3️⃣ Участие в функционировании сердечно-сосудистой системы, а именно способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и улучшению кровотока.
4️⃣Участие в нейротрансмиссии: играет роль в передаче нервных импульсов и может оказывать успокаивающее воздействие на центральную нервную систему.
5️⃣Участие в обмене веществ: жиров, углеводов и белков, помогая поддерживать энергетический баланс организма.
6️⃣Таурин считается молекулой, которая способна поддерживать: транспортную цепочку электронов, поддерживать запасы глутатиона, повышать антиоксидантные реакции, повышать стабильность мембраны.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Таурин в продуктах питания: таких как мясо, рыба, яйцо, птица, молоко.
Таурин защищает от патологий связанных с митохондриальной дисфункцией, старением, онкологией.
Оказывает положительное воздействие при работе с ожирением и инсулинорезистентностью.
•••••••••••••••••••••••••••••••••
📌 Дозировка таурина - натощак 500 мг, постепенно увеличивая дозу до 1000 мг.
⚠️Важно: работа с желчегонными препаратами осуществляется после узи желчного пузыря, когда убедились в отсутствии камней!
🔬ИССЛЕДОВАНИЕ:
Science (2023): Таурин и долголетие Дефицит таурина это не симптом, а прямая причина старения и хронических воспалений.
•С возрастом уровень таурина в крови падает на 80%, делая клетки беззащитными. Восполнение таурина тормозит старение, защищает ДНК, митохондрии и подавляет системное воспаление.
✍🏻Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37289866/
👩🏼⚕️Виктория Ларионова - дипломированный интегративный клинический нутрициолог; специалист по прегравидарной подготовке. Нутрицевтическое сопровождение беременных женщин, студент медицинского факультета!
📩 Хроники нутрициолога в Телеграм
⚠️Дисклеймер: Материал имеет исключительно общеобразовательный характер, выражает субъективное мнение автора и базируется на открытых научных данных. Информация не является медицинской консультацией и не может быть использована для самолечения. Публикация не содержит спонсорских материалов и не является рекламой каких либо компаний. Перед применением любых рекомендаций или препаратов проконсультируйтесь со специалистом.
#нутрицевтики #витамины #нутрициолог #медицина #здоровоепитание #таурин #долголетие #хроникинутрициолога