Есть вещи, которые я слышу в работе очень часто.
«Я не понимаю, почему так реагирую — это же ерунда». «Мне 38 лет, а я веду себя как ребёнок в некоторых ситуациях». «Всё вроде нормально — но внутри постоянно ощущение, что что-то не так».
Иногда за этим стоит то, что человек не считает травмой. Потому что не было катастрофы. Не было войны. Было просто — детство. Не самое лёгкое.
Что считается детской травмой
Не только физическое насилие или очевидное жестокое обращение.
Детская психика очень чувствительна. То, что взрослый переживёт и забудет — ребёнок может записать как угрозу. Потому что у ребёнка нет ресурсов справиться с этим самостоятельно.
Эмоциональное пренебрежение. Когда родители физически были — но эмоционально нет. Не замечали, не реагировали, не поддерживали.
Непредсказуемость. Когда дома было непонятно — сегодня всё хорошо, а завтра всё взрывается. Нервная система ребёнка в такой среде постоянно в напряжении.
Стыд как воспитательный инструмент. «Ты такой тупой». «Опять ты». «Лучше бы тебя не было». Это не строгость — это травма.
Потеря или разлука в раннем возрасте. Смерть родителя, развод с уходом одного из них, долгая разлука.
Ситуации, когда ребёнок был беспомощен и никто не помог. Любого рода.
Как это выглядит у взрослого
Прошли годы. Иногда — десятилетия. Но паттерны остались.
Сложно устанавливать границы. Говорить «нет» — физически трудно, вызывает тревогу или чувство вины.
Хронический страх быть отвергнутым или брошенным. В отношениях — постоянная настороженность, ожидание, что уйдут.
Ощущение, что вы недостаточно хороши. Даже когда есть все внешние признаки успеха — внутри голос говорит: «ненастоящий», «скоро разоблачат».
Непропорциональные реакции на, казалось бы, мелкие ситуации. Кто-то повысил голос — и накрыло. Критика — и всё рухнуло. Человек сам удивляется: ну почему так?
Потому что нервная система реагирует не на сегодняшнюю ситуацию. Она реагирует на ту — из детства. Просто похожую.
Можно ли это изменить во взрослом возрасте
Да. Это один из самых частых вопросов — и ответ на него да.
Мозг сохраняет пластичность. Паттерны, которые сформировались в детстве, не высечены в камне. Они изменяются — медленнее, чем хотелось бы, но изменяются.
Работа с детскими травмами — это не про то, чтобы снова переживать всё то, что было. Это про то, чтобы то, что застряло — наконец получило завершение. И перестало управлять сегодняшними реакциями.
Если что-то из этой статьи отозвалось — начните с теста. Он поможет понять, есть ли здесь травматическая составляющая — и есть ли смысл разбираться глубже.
Тест: https://ignatevyuriy.chatium.ru/psihologicheskaya-travma
Сайт: https://ignatevyuriy.ru
Написать мне: https://t.me/ignatevyuriy