Вы не заметили, как это стало зависимостью.

Работая с людьми с зависимостями, я часто слышу от их родственников и от коллег один и тот же вопрос: почему сейчас так много зависимостей? Алкоголь, наркотики, игры… Может быть люди стали слабее? Или правда есть какая-то «особая склонность»?

На самом деле, люди не стали слабее, но условия среды изменились. Разберем это подробнее.

Вообще, человек всегда искал способы повлиять на своё состояние. Это не какая-то новая история. Но современная жизнь отличается тем, что вырос уровень напряжения, и при этом стали максимально доступны способы быстро его снять.

Мы живём в перегрузе. Все везде успеть, ничего не забыть. И параллельно – у нас под рукой буквально всё, что может дать облегчение от этого перегруза и напряжения. Алкоголь, вещества, игры, соцсети, покупки. Не нужно прилагать усилия, чтобы найти способы как сделать себе легче и как отрегулироваться – эти способы всегда рядом. И при этом нас почти не учат главному – выдерживать свои состояния. Быть с тревогой, с пустотой, с раздражением, с потерей. Современная жизнь сейчас скорее про другое: стало плохо – сделай так, чтобы сразу стало хорошо. Быстро и без паузы.

Кроме того, раньше у человека чаще была опора на окружение, на людей рядом. Сейчас всё больше ситуаций, когда человек остаётся один на один со своими сложностями с тем, что внутри . С этим надо как-то справляться, а способов немного. Вернее, устойчивых немного. Зато быстрых – сколько угодно!

Алкоголь как способ расслабления после тяжелого дня, наркотики – чтобы как-то разнообразить свою жизнь, развлечься, игра – чтобы отключиться от этой серой реальности , покупки – чтобы почувствовать себя лучше. И это на самом деле работает : становится легче, приятнее. Но в этом и заключается главная опасность, потому что за счет того, что это работает, поведение закрепляется.

В начале это всё выглядит безобидно. «Ну просто бокал вина!», «Да просто, чтобы отвлечься, переключиться», «Ну как-то же нужно расслабляться?». Но дальше, незаметно, происходит следующее: этот способ становится привычным, основным…А потом уже и необходимым. Сначала пару раз в неделю, потом чаще. Потом вроде как одного бокала уже маловато, надо больше, чтобы отрегулироваться, успокоиться, расслабиться– и доза увеличивается. И в какой-то момент приходит понимание, что это уже не совсем выбор, а такая уже необходимость.

С наркотическими веществами это происходит быстрее, ярче, заметнее. С алкоголем дело обстоит по другому. Тут всё незаметнее, потому что алкоголь социально принят. «Ну все же пьют и в магазинах его продают!» И именно это делает его коварным. Можно долго быть уверенным, что «все в порядке и все как у всех».

Зависимость редко распознаётся сразу. Пока нет серьёзных последствий, всё легко объясняется: «все так делают», «я могу в любой момент бросить», «это не проблема». И чем дольше это продолжается, тем устойчивее закрепляется это поведение. И в какой-то момент это становится единственным способом регулировать себя, потому что другие способы просто не сформированы.

Поэтому ориентир тут не столько «сколько» и «как часто». Вопрос в другом: насколько сложно становится без этого?

Если убрать этот способ то что происходит? Есть ли напряжение? Раздражение ?Пустота? Остаётся ли что-то ещё, на что можно опереться? Есть ли еще какой-то способ регуляции своего эмоционального состояния?

Зависимость не появляется внезапно. Это всегда процесс. Но если это процесс – значит, его можно заметить и остановиться.

И, возможно, самый честный вопрос , который стоит себе задать, здесь звучит так:

«Что со мной происходит, когда у меня нет этого способа справиться со своим состоянием …?»

Автор: Марченко Елена Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru