Для спортсмена подростка, который стремится играть на высоком уровне, одного таланта, техники и физики уже недостаточно.
Потому что на этом уровне он сталкивается не только с нагрузкой, тренировками и соревнованиями.
Он сталкивается ещё и с тем, что очень сильно влияет на игру, уверенность и результат:
- конкуренция, давление, ответственность, страх ошибки,
- ожидания тренера/руководства,
- борьба за место в составе/в сборной,
- просмотры в новую команду, переходы,
- первые контракты, желание закрепиться на новом уровне. И тд.
И на этом этапе очень много одинаково сильных, техничных игроков. Поэтому здесь начитает становится важным, кто лучше умеет справляться со своим состоянием, на кого можно рассчитывать в ответственные моменты игры.
Эти спортсмены уже играют на серьёзном уровне.
Они в основе, лидеры, капитаны.
Они играют плей-офф, финалы, попадают в сборные или находятся в расширенном списке.
Они уезжают в академии, подписывают свои первые контракты.
И даже таким игрокам в ответственный момент может помешать их внутреннее состояние, которое может затормозить их развитие.
Очень часто это:
- волнение в решающих матчах
- нестабильность
- суета после ошибки
- страх не оправдать ожидания
- внутреннее переживание после одного неудачного момента
- скованность, зажатость
- неготовность к новой ответственности
Поэтому, кроме техники и физики, спортсмен должен уметь ещё кое-что очень важное: научится помогать себе сам.
Не только надеяться на удачный день или ждать, что тренер подскажет или зависеть от настроения.
А уметь самому: настраивать себя, снижать напряжение, переключаться после ошибки, входить в нужное состояние, выдерживать давление, поддерживать себя в важные моменты игры.
Какие навыки особенно важны на этом этапе?
1. Быстро снижать напряжение.
Когда волнение Макарова
сковывать тело, на одной технике далеко не уедешь. Тело не работает так свободно, как на тренировках.
Поэтому спортсмену важно уметь:
- успокоить дыхание
- снять лишний мышечный зажим
- вернуть телу опору
- не дать тревожным мыслям управлять процессом.
2. Переключаться после ошибки.
На серьёзном уровне одна ошибка не должна тянуть за собой ещё три.
Но если подросток не умеет быстро переключаться, тогда
он проваливается в самокритику, страх и обесценивание.
А значит выпадает из игры и теряет возможности исправить свои ошибки.
3. Поддерживать себя во время игры.
Особенно, когда может многое не получаться. В эти моменты многие подростки сами себе становятся самыми жёсткими критиками.
И если спортсмен не умеет быть себе опорой и поддержкой, то под давлением он начинает разрушать себя изнутри ещё сильнее.
4. Входить в оптимальное боевое, но спокойное состояние.
Не в хаос панику и только бы не ошибиться, не проиграть.
А в состояние собранности, ясности и внутренней готовности.
5. Выдерживать новый уровень требований.
А это особенно важно именно сейчас, потому что у кого-то впереди: плей-офф, финалы, сборные команды, куда попадают сильнейшие, переход в новую команду, первый серьёзный контракт, новые тренеры, новая конкуренция, новые ожидания, новая ответственность.
И здесь уже мало просто хорошо играть, важно быть психологически готовым к этому уровню.
Сейчас идут плей-оффы, финалы, решающие игры.
Впереди лето.
А лето, это не только отдых, это период, когда сильные спортсмены усиливают себя.
Работают над:
- своим телом
- своими слабыми местами
- сложными элементами
- эмоциональной устойчивостью
- уверенностью
Потому что это идёт задел навыков на следующий сезон.
И именно поэтому я сейчас делаю акцент на индивидуальную работу.
Потому что, когда спортсмен уже играет на хорошем уровне, у него впереди серьёзные задачи. И ему недостаточно общих советов, здесь нужна точная работа под его ситуацию, уровень, цели, слабые места, внутренние реакции, напряжение, страхи, спортивные задачи.
🏆 Кому-то важно стать стабильнее.
🏆 Кому-то перестать зацикливаться на ошибке.
🏆 Кому-то выдерживать давление и не теряться в решающих матчах.
🏆 Кому-то адаптироваться к новому уровню.
🏆 Кому-то подготовиться к переходу, контракту, академии или сборной.
🏆 Кому-то убрать то, что мешает пробить "стеклянный потолок".
Если ваш спортсмен уже играет на серьёзном уровне, попал в сборные или готовится к этому, подписал свой первый контракт, собирается в академию или в новую команду. И хочет стать стабильнее, увереннее и внутренне сильнее.
Тогда сейчас очень хорошее время не только подтягивать физику, но и усиливать эмоциональную устойчивость.
Потому что следующий уровень требует не только мастерства, а и внутренней готовности его выдержать.
Если чувствуете, что вашему спортсмену сейчас нужна именно такая помощь, напишите мне в личные сообщения.
Мы обсудим его ситуацию, задачи и посмотрим, как можно помочь ему выйти на новый уровень только в игре.
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова