Один из наиболее частых мне вопросов-как понять, что ты тренируешься достаточно

Один из наиболее частых мне вопросов-как понять, что ты тренируешься достаточно? 🤔

Итак, подготовил для вас краткую информацию касательно хорошей, продуктивной тренировки с моей точки зрения.

1. У вас есть рабочий дневник, и там, условно, +1 повтор или +5 кг. Ощущения врут. Цифры-нет. Если прибавки нет, пересмотрите свои тренировки.

2. Хороший, сильный памп. Если не испытываете пампа на тренировке-вы не доели, не допили, а следовательно не восстановились. КПД от такой тренировки около 0. Даже на психологическом уровне.

3. Сводит мышцы после тренировки. Лично для меня- это один из ярких маркеров того, что мышцы «отработали». Причём не важно, была у вас тренировка ног или рук. Судороги-признак стресса, а также кратковременного дефицита электролитов. Поэтому СРАЗУ поспешите восполнить утерянное в угоду хорошему восстановлению.

4. Уходите с тренировки «на пампе». Со временем вы научитесь чувствовать этот момент, когда вот-вот и мышцы начнут «подсдуваться». Не доводите до этого. Со спокойной совестью можете идти домой.

5. Концентрация до последнего повторения. Вы не вылетели головой из процесса к концу тренировки, но есть понимание того, что весь объем, который вы только что проделали, вы повторить не в состоянии.

Больше реакций 👍 - больше контента! Спасибо!