О чем эта статья:
Вы узнаете, почему тревога за завтрашний день крадёт ваши деньги и
энергию. И получите практику, которая научит вас дышать свободой уже
сегодня.
______
Она приходит на сессию. Внешне всё нормально. Работа есть, семья есть. Но внутри — трясёт.
— Как ты? — спрашиваю.
— Боюсь, — говорит. — А вдруг уволюсь? Вдруг муж бросит? Вдруг заболею?
Вдруг денег не будет? Я прокручиваю худшие сценарии каждый день. Я не могу спать, не могу радоваться. Живу как на пороховой бочке.
— А что плохого случилось уже? — спрашиваю.
Она задумывается.
— Пока ничего. Но будет!
— Ты платишь налог за катастрофы, которых ещё не случилось, — говорю. —
Представляешь, сколько денег и нервов ты могла бы на это потратить?
Она молчит.
Знакомо?
Тревога — это плата за кредит, который вы не брали
Вы живёте в будущем. В ужасном будущем, которого пока нет. Мозг рисует
картины одна страшнее другой: увольнение, бедность, болезнь, одиночество, разорение.
И вы тратите на эти картинки свою энергию. Каждый день. Каждый час.
У вас не остаётся сил на то, что происходит сейчас. На работу, на общение, на радость, на деньги.
Парадокс:
вы боитесь бедности — и именно из-за страха беднеете. Потому что энергия страха не созидает, она замораживает. Вы перестаёте действовать, рисковать, пробовать новое.
А тот, кто не рискует — не зарабатывает.
Откуда берутся страхи будущего?
Из прошлого. Из детства, где всё было нестабильно. Из ситуаций, когда вас
предавали, бросали, лишали опоры. Из родовых сценариев выживания.
Ваш мозг просто хочет защитить вас от повторения боли. Он рисует ужасы, чтобы вы были начеку.
Но он не знает, что вы выросли. У вас есть новые ресурсы, новый опыт, новая сила. Он продолжает работать по старым лекалам.
Вы не обязаны жить по его сценарию.
Об этом я уже писала в статье «Ты справишься. Но почему ты боишься этого
признать?» (о доверии к себе). Но сегодня — о том, как расширить свой
горизонт и перестать бояться.
Практика «Расширение горизонта»
Эта техника — для глубокой внутренней работы. Вы не будете затыкать свой
страх. Вы его… расширите. Покажете ему, что мир не заканчивается на катастрофе.
Шаг 1. Выпишите свои страхи на год вперёд
Возьмите лист бумаги. Представьте, что всё идёт не так. Напишите 5 самых
страшных событий, которые могут случиться с вами в ближайшие 12 месяцев.
Например:
- Уволят с работы.
- Муж уйдёт.
- Закончатся деньги.
- Заболею.
- Не вывезу ипотеку.
Не фильтруйте. Пишите.
Шаг 2. Оцените реальную вероятность
Напротив каждого страха напишите вероятность (от 0 до 100%), что это случится именно в следующем году. Честно, без паники.
Окажется, что 80% страхов имеют вероятность ниже 10%. А остальные — не катастрофы, а решаемые задачи.
Шаг 3. Придумайте план «что я сделаю, если это случится»
Для каждого из пяти страхов напишите 1–2 конкретных действия. Не абстрактно, а реально.
Пример:
— Уволят → обновлю резюме → начну рассылать → попрошу помощь у знакомых → найду временную подработку.
— Муж уйдёт → у меня есть друзья, будет алименты, сниму комнату временно.
— Закончатся деньги → продам ненужное, возьму микрозайм на месяц, уйду к маме.
Вы увидите: даже в худшем случае вы не умрёте. У вас есть ресурсы и варианты. Вы уже придумали план.
Шаг 4. Создайте план «Один день свободы»
А теперь — самое важное. Выберите один день в ближайшую неделю, когда вы отказываетесь от тревоги. Всего на один день.
Скажите себе: «В этот день я не буду думать о будущем. Я буду жить здесь и
сейчас. Что бы ни случилось, я решу это завтра. Сегодня — мой день свободы».
Запланируйте в этот день то, что приносит вам радость. Встреча, прогулка, фильм, ванна, блокнот с хорошими мыслями. И запретите себе прокручивать страхи.
Всего один день. Но он докажет вам: вы можете жить без тревоги. И мир не рухнет.
Шаг 5. Повторяйте каждую неделю
Расширяйте горизонт. Через месяц вы обнаружите, что большинство ваших страхов остались только на бумаге. А вы стали спокойнее и энергичнее.
Что будет после этой практики
Вы перестанете платить налог за катастрофы, которых нет. У вас появится
энергия на то, что реально: на работу, на общение, на деньги. А когда вы
спокойны — вы привлекаете возможности. И деньги приходят легче.
Что выберете вы?
Вы можете продолжать бояться, прокручивать ужасы, не спать по ночам. И оставаться в бедности, которую сами себе насочиняли.
А можете — прямо сегодня — взять лист, выписать страхи, оценить вероятность, придумать план. И подарить себе один день свободы от тревоги.
Либо продолжай оплачивать чужие ещё не случившиеся катастрофы. Либо начни жить сегодня.
Выбор за вами.
Напишите в комментариях
Какой ваш главный страх о будущем? Одно слово или короткая фраза: «увольнение», «одиночество», «нищета», «болезнь».
Назвать страх — значит лишить его части силы. А здесь ещё и поддержат.
А теперь — к вам
Я помогаю женщинам выходить из плена тревоги и возвращать себе энергию для жизни и денег.
Меня зовут Виктория Пенская. Моя история и подход — в закреплённой статье (ссылка на статью обо мне).
Если хотите разобрать свои страхи будущего и перестать их бояться — пишите мне в личные сообщения ВК.
📲 Мой ВК: https://vk.com/victoria_life_is_kaif
Подпишитесь на канал, чтобы не потеряться. Дальше — глубже.