Всем здравствуйте! 👋
На этой неделе предлагаю вам отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда и кофеина после 16ч. Как и раньше мы не едим за 3 часа до сна и пьём больше воды, постепенно доводя до 1,5-2 л в день.
🍌🥜 Если очень хочется чего-то сладкого, постарайтесь заменить бананом (другим фруктом) и горстью сушёных (не жареных) орехов или семян.
Вместе кофе или чёрного чая попробуйте НАПИТОК ИЗ ЦИКОРИЯ:
Ингредиенты:
🔸 1 ч. л. растворимого цикория
🔸 кокосовое молоко (любое растительное молоко)
🔸 корица
Рецепт:
Залить цикорий кипятком, добавить по вкусу молоко и корицу. По вкусу напоминает кофе.
☕ А ещё есть достаточно вкусный ячменный напиток, который готовится также. Пробовали его?
Кстати, за предыдущую неделю я научилась пить 2 стакана чистой воды в день. Для меня это уже много ) На этой неделе планирую плавно довести количество воды до 4-х стаканов в день.
Что касается похудения, то на этой неделе вес остался таким же. Меня радует, что он не увеличился даже после пасхального застолья )
Как у вас с питьевым режимом? Возникли какие-то трудности? Давайте обсудим в комментариях.
В течение этой недели я расскажу о том, почему важно перенести потребление напитков с кофеином и любимых вкусняшек на утреннее и дневное время. Также расскажу о пользе цикория и дам несколько рецептов с ним.
#похудение #похудение_шаг3 #цикорий #ячменный_кофе #напитки_дружинина #нутрициолог_дружинина