“Я уже смирились с тем, что постоянно отёчная. Особенно с утра: лицо припухшее, шея налитая, руки тяжёлые. При этом ноги нормальные — вся отёчность собирается именно наверху. Видимо, генетика - фигура яблоко”.
Такое сообщение получила недавно и на первый взгляд — ситуация распространенная и понятная. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Генетика или отек?
Уверена, что многие слышали о классификации женских фигур по основным типам:
- Яблоко (круг): основной объем сосредоточен в области живота, плечи и бедра примерно одной ширины, ноги стройные.
- Груша (треугольник): бедра шире плеч, выраженная талия.
- Песочные часы: плечи и бедра примерно одной ширины, четко выраженная талия.
- Прямоугольник (банан): плечи, талия и бедра примерно одной ширины, без ярко выраженной талии.
- Перевернутый треугольник (спортсменка): плечи шире бедер, ноги стройные.
Конечно же, классификации – это всегда условно, и чаще всего мы представляем собой микс разных типов. И, действительно, тип фигуры – это во многом генетика. Это то, что нам дала природа. И это прекрасно!
НО! Также важно знать о том, что на это влияют и другие факторы: гормональный фон, питание, образ жизни.
Например, вы убираете соль, пьёте мочегонный чай, пьёте меньше воды. На день легче — назавтра то же самое.
Когда отёчность собирается именно наверху — лицо, шея, плечи, руки — это сигнал что лимфососуды грудного отдела зажаты и лимфа там просто не двигается. Плюс очень часто это говорит о том что щитовидная железа работает в замедленном режиме. При сниженной функции щитовидной лимфа застаивается именно в верхней части тела — и мочегонный чай здесь ничего не сделает потому что он выводит воду но лимфу не двигает.
Главный “двигатель”
Можно ли изменить то, что дала природа? Да, генетика определяет многое, но это не приговор! Мы можем влиять на свое тело. Я не говорю о радикальных изменениях, но мы можем подчеркнуть свои достоинства и сбалансировать силуэт.
Например, если вы «яблочко», и мечтаете о «песочных часах», полностью изменить свою генетику не получится, но можно многое подкорректировать с помощью конкретных гормональных практик и придать фигуре красивые женственные линии!
И сделать это можно всего за 25 минут в день! И самое первое, с чего стоит начать — это работа с лимфотоком.
Лимфу двигают три насоса:
- Диафрагма
- Мышцы тазового дна
- Мышцы ног.
Когда они не работают — лимфа стоит. Плюс грудной отдел который у большинства женщин зажат и скукожен от постоянного сидения за компьютером и телефоном. Когда начинаете ежедневно раскрывать грудной отдел и запускать эти три насоса через специальные упражнения — лимфа начинает двигаться. Лицо с утра постепенно становится чище, шея легче, отёчность уходит.
С чего начать?
Один из самых простых и эффективных способов разогнать лимфу — это самомассаж
Берем роллер, кладем на него колено и становимся в позу лягушки. И начинаем массировать внутреннюю поверхность бедра, двигая ногой (вы должны почувствовать немного болезненные ощущения, но сильной боли быть не должно). Мы прорабатываем эту зону с внутренней стороны.
Если у вас нет роллера, вы садитесь на ягодицы (одна нога согнута) и костяшками пальцев от колена к паховой области прорабатываете эту зону.
Это можно делать после душа, на влажную кожу, с маслом. Или же просто когда вы сидите и, например, смотрите кино.
Переднюю и внешнюю поверхность бедра мы также можем проработать руками. Либо роллером: тогда мы ложимся как бы на живот и опираемся на предплечья или ладони. Водим ногу вперед-назад, хорошо прорабатывая триггерные зоны.
Наша задача — отделять мышцы от фасций: только тогда мышцы будет правильно функционировать. Мышца не должны быть зажата, она должна быть расслаблена. И обе эти техники как раз на это и направлены.
Также важно, чтобы был здоровый тонус мышц. Не гипертонус, когда все зажато, и не гипотонус, когда мышца дряблая, и на ее месте практически все заплыло жиром.
В этих самомассаже нет ничего сложного. Но именно такие простые действия приведут вас к избавлению от отеков и придадут телу красивые женственные линии.