Тема апреля в нашей Клинике Биохакинга - иммунитет. На днях мы встретились с Надеждой Ивановной Турищевой и говорили на эту тему.
Надежда Ивановна, правда, что 80% иммунитета находится в кишечнике? Это какая-то красивая метафора или медицинский факт?
Это абсолютный медицинский факт. В стенках кишечника находится огромное количество лимфоидной ткани - Пейеровы бляшки, аппендикс, солитарные фолликулы. Это настоящие «военные базы», где живут и тренируются иммунные клетки. Без здорового кишечника не может быть крепкого иммунитета.
Мы все замечаем, что стоит съесть что-то не то - и через пару дней обязательно появляется какая-нибудь "болячка". Неужели это связано?
Прямая связь. Кишечник - это не просто труба для переваривания пищи. Это огромная экосистема, где живут миллиарды бактерий, которые общаются с иммунными клетками, с нервной системой, с гормонами. Если баланс нарушается - страдает всё: и настроение, и кожа, и защита от вирусов, и даже вес.
А что вообще влияет на этот баланс?
Три главных фактора.
Микробиом. Полезные бактерии «обучают» иммунные клетки, не дают им атаковать всё подряд. Чем разнообразнее и дружнее ваш микробиом, тем спокойнее и точнее работает иммунитет.
Целостность кишечной стенки. В норме кишечник пропускает только то, что нужно: воду, витамины, аминокислоты. Но если стенка повреждается - возникает «дырявый кишечник». В кровь попадают крупные частицы еды, токсины, бактерии. Иммунитет атакует их - и по ошибке может начать атаковать собственные ткани. Это один из механизмов пищевой непереносимости, аллергии и аутоиммунных заболеваний.
Питание. То, что вы едите, либо кормит полезные бактерии, либо разрушает их. Сахар, переработанные продукты, антибиотики в еде - всё это влияет на баланс.
Какие признаки говорят о том, что кишечнику нужна помощь?
Обратите внимание на:
- частые вздутия и дискомфорт после еды
- нерегулярный стул (запоры, диарея)
- проблемы с кожей (акне, экзема, сыпь)
- пищевую непереносимость
- частые простуды
- аутоиммунные проявления
Если хотя бы два-три пункта из этого списка - это повод задуматься.
А что делать? Сразу бежать за пробиотиками из рекламы?
Нет, ни в коем случае. Пробиотики - не безобидные конфетки. Без анализа вы не знаете, каких именно бактерий вам не хватает, а каких, может быть, слишком много. Бесконтрольный приём может только ухудшить ситуацию.
Кроме того, пробиотики, пребиотики, метабиотики - в лучшем случае дадут небольшое временное улучшение, но почти сразу после окончания их приёма все симптомы полностью вернутся, потому что причина проблем с кишечником находится выше: в верхних отделах ЖКТ.
Это слабые слизистые желудка, нарушение их функции, недостаточная выработка соляной кислоты и защитного муцина (как следствие нарушение расщепления и усвоения белка) и, конечно, нарушение желчеоттока, ведь именно желчь санирует кишечник, подавляет рост патогенной флоры. При её дефиците в просвете кишечника невозможно наладить микробиоту никакими пробиотиками.
Что врачи-превентологи предлагают пациентам в Клинике Биохакинга ?
Начинаем с диагностики и смотрим:
Копрограмму - простой и бюджетный анализ кала, который даёт информацию о качестве пищеварения на всех уровнях ЖКТ. Он показывает, как расщепляются белки, жиры, углеводы, нет ли скрытого воспаления.
При более сложных случаях, требующих тщательной диагностики, подключаем кальпротектин (маркер воспаления кишечника), IgG (пищевая непереносимость), иммунохелс (скрытые инфекции).
Дефициты (ферритин, железо, цинк, витамины группы В, витамин D) - это следствие запущенного порочного круга нарушения пищеварения. Кишечник не усваивает нужные вещества - появляются дефициты - иммунитет падает - состояние ухудшается.
Важно понимать: как только мы начинаем восстановление хотя бы одной цепи этого порочного круга, общая ситуация постепенно улучшается. Не нужно пытаться починить всё сразу. Достаточно сделать первый шаг - и организм поддержит вас.
Только после диагностики мы подбираем питание, добавки и, если нужно, лечебную поддержку.
Важно понимать: кишечник - это фундамент. Без него иммунитет не будет работать, сколько бы витаминов вы ни пили.
А с чего вообще человеку начать, если он подозревает, что у него проблемы с кишечником?
С самого простого и очень сложного для выполнения: вести пищевой дневник две недели. Записывать, что ели, и как потом себя чувствовали. Часто это уже даёт ключ к разгадке. И, кстати, сейчас в ходу очень много биохакерских гаджетов, которые помогут с этим. А потом - прийти на консультацию. Определим - где и что не так работает, составим план и начнем помогать организму восстановить себя, и вы удивитесь, как может измениться самочувствие, когда кишечник начинает правильно работать.
Клиника Биохакинга - лицензированное медицинское учреждение. Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
📍 Пенза, ул. Ключевая, 99
📞 8-8412-594-594