Если вам сейчас фигово от всего, что происходит в России и в мире, то попробуйте это:

✅ включите самую зажигательную песню и станцуйте самый сумасшедший танец в вашей жизни.

Не стремитесь танцевать красиво, отпустите контроль и выплесните через этот танец всё, что накопилось внутри.

✅ выделите хотя бы один день в неделю на тишину — без соцсетей, рилсов, тредсов и новостей

Пусть в этот день не будет всего этого шума, который частенько и запускает нашу тревожную карусельку

✅ обязательно устраивайте себе выходные, чтобы гулять, проводить время с любимыми и ни о чём не думать.

Каждую неделю, без исключений!

✅ ежедневно делайте для себя что-то хорошее и приятное: съешьте вкусную пироженку, сходите на массаж, примите ванну, пообнимайтесь с котом

Пусть это будут мелочи, но такие, которые напоминают — в жизни есть место и для хорошего тоже

✅ обязательно наладьте режим сна и питания. Это база, без которой психике очень тяжело выдерживать стресс.

Поэтому спите столько, чтобы высыпаться, и ешьте столько, чтобы наедаться. Геройства с ночами без сна или голодовками отложите до лучших времён

✅ если чувствуете, что не вывозите и и вам нужна поддержка, обратитесь за помощью

У меня сейчас есть места для новых клиентов. Работаю онлайн и очно в СПб. Стоимость консультации — 5000 руб.

Чтобы записаться или задать вопрос, напишите мне в тг alena_psy

Эти небольшие действия помогут вам не поехать кукухой окончательно. Берегите себя ❤️