Ко мне часто приходят женщины 50+. Иногда они показывают фото и спрашивают:
-Почему у меня лоб как доска? Морщины глубокие, кожа тусклая,сухая ,а у моих ровесниц гладко и красиво.Что я делаю не так?
Я смотрю на фото, слушаю, и понимаю,так как сама нахожусь уже ближе к 50,ничего вы не делаете не так. Просто ваша кожа говорит на другом языке. И чтобы её услышать, нужно понять, что с ней происходит.
Когда мы говорим о старении кожи, мы чаще всего думаем о морщинах. О сухости. О пигментации. Но есть ещё одно, менее заметное, но очень важное изменение,кожа перестаёт скользить.
В молодости наши ткани подвижны. Кожа легко сдвигается, фасции (тонкие соединительнотканные оболочки, которые пронизывают всё тело) эластичны, мышцы расслабляются. Лицо живёт. Оно меняется, когда вы улыбаетесь, хмуритесь, удивляетесь.
С возрастом, особенно в климакс, когда падает уровень эстрогена, начинаются процессы фиброза. Это когда здоровые, эластичные ткани заменяются жёсткой, нерастяжимой соединительной тканью. Как если бы вы замесили слишком крутое тесто ,оно не тянется, а ломается.
Кожа перестаёт скользить. Она становится плотной, зажатой, «деревянной». И морщины на таком фоне уже не «лучики» вокруг глаз, а глубокие заломы, которые не разглаживаются даже когда лицо расслаблено.
Почему это происходит
1. Гормональные изменения. Эстроген отвечает за выработку коллагена и эластина. Когда он уходит, кожа теряет упругость и становится тоньше, а фасции жёстче.
2. Хроническое микровоспаление. Стресс, недосып, неправильное питание, агрессивный уход ,всё это держит ткани в состоянии постоянного напряжения. Воспаление запускает фиброз.
3. Обезвоживание. Не только снаружи, но и изнутри. Кожа, лишённая влаги, теряет эластичность и становится ломкой.
4. Отсутствие движения. Фасции любят движение. Если вы целый день сидите с напряжённой шеей, если редко бываете на свежем воздухе, если забываете делать массаж лица ,ткани постепенно склеиваются.
5. Инъекционные процедуры. Да, они дают временный эффект расслабления, но иглы травмируют ткани. При частом использовании фиброз накапливается. И кожа становится плотной, хотя морщин нет.
Что делать, если кожа уже «деревянная»
Хорошая новость: фасции можно вернуть в подвижное состояние. Плохая: это не быстрый процесс. Это не крем намазал и побежал. Это ежедневная, спокойная, бережная работа.
1. Массаж. Самый важный пункт
Никакой крем не заменит движение. Если ваша кожа перестала скользить, её нужно аккуратно расшевелить.
Как делать:
· Каждый вечер, после очищения, нанесите немного масла (чтобы пальцы скользили, а не тянули кожу)
· Мягкими, спокойными движениями пройдитесь по лицу: от центра лба к вискам, от бровей вверх, от переносицы к вискам
· Не давите. Ваша задача не размять мышцы, а сдвинуть кожу, почувствовать, где она идёт легко, а где застревает. Представьте, что ваша кожа это шёлковый платок, который слежался. Ваша задача не тянуть его, а мягко расправить. Каждый день по чуть-чуть. Через месяц вы почувствуете, что лоб стал более подвижным и появился румянец
· Уделите особое внимание лбу, челюсти, шее там часто скапливается напряжение
Эффект: уже через 2–3 недели вы заметите, что кожа стала более подвижной. Морщины не исчезнут, но станут мягче, а лицо более живым.
2. Увлажнение изнутри и снаружи
Кожа, лишённая влаги, не может быть эластичной.
Что делать:
· Пейте воду. Не насильно, но регулярно, маленькими глотками. Если не пьётся,добавьте в воду гидролат или лимон.
· Добавьте в рацион омега-3 (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи). Они поддерживают эластичность тканей.
· Используйте увлажняющие средства на гидролатах, а не на простой воде. Гидролат это вода, обогащённая активными компонентами растений.
· После увлажнения обязательно лёгкое масло или крем, чтобы запечатать влагу.
3. Косметика, которая восстанавливает барьер
Здоровая кожа это кожа с неповреждённым липидным барьером. Когда барьер нарушен, кожа теряет влагу, становится уязвимой, воспаляется. А воспаление это прямой путь к фиброзу.
Что искать в составе:
· Масла, богатые липидами (подсолнечное, миндальное, виноградной косточки)
· Растительные экстракты, которые снимают микровоспаление (ромашка, лаванда, роза, календула)
· Церамиды (или вещества, которые по строению схожи с ними например, алкоголяты из вина, на котором я уже на днях сварю весенний сорт мыла )
4. Дыхание и движение
Фасции пронизывают всё тело. Если ваша шея зажата, если вы дышите поверхностно, если вы целый день сидите в одной позе ,лицо будет отражать это.
Простое правило:
· Каждый час вставайте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов
· Вечером мягкая растяжка шеи, плеч, грудного отдела
· Дышите животом, а не грудью так фасции получают больше движения
5. Остеопатическая поддержка
Даже если вы делаете всё сами, иногда нужно, чтобы кто-то со стороны посмотрел, где залипло. Остеопат видит то, что вы сами не чувствуете. Один-два сеанса в год могут вернуть подвижность там, где вы её уже потеряли.
Я не скажу вам, что крем разгладит глубокие морщины на лбу. Это неправда. Фиброз не убирается баночкой.
Но я могу сказать другое: регулярный, мягкий, осознанный уход может сделать кожу более живой, подвижной, увлажнённой. Морщины станут мягче, цвет лица ровнее, ощущения комфортнее. И главное вы перестанете чувствовать, что ваше лицо «застыло».
Кожа не становится «деревянной» за один день. Это процесс, который длился годы. И возвращать ей подвижность придётся тоже постепенно. Но это возможно.
Я видела женщин, которые после полугода ежедневного массажа, правильного ухода и внимания к себе приходили ко мне с совершенно другим лицом не омоложенным «до 30», а живым, естественным, своим. И это было красиво.
Потому что возраст это не приговор. Это просто другой этап. И на нём можно быть разной. Можно быть застывшей и напряжённой. А можно подвижной, мягкой, настоящей.
🌿 Если вы хотите попробовать ,я помогу подобрать уход и расскажу, с чего начать
Мой телеграмм канал
