Ранее в статье я писал о том, почему мы можем не понимать своё тело и его сигналы, и как это может сказываться на нашей жизни!
Поэтому сегодня я хочу предложить вам технику работы с телом и телесной осознанностью. Она называется "Рисунок тела".
Эта техника - глубокое исследование связи между телом, эмоциями и восприятием себя.
Для этой техники нужно:
1. Карандаш/ручка и лист формата А4.
2. Цветные ручки/карандаши.
Шаг 1: нарисуйте человека (или возьмите готовый шаблон).
Затем, с помощью разных цветов отметьте:
- участки, где чувствуете напряжение, боль, зажимы;
- зоны, где живут те или иные эмоции (злость, тревога, страх, грусть и т.д.);
- зоны, где вы чувствуете себя спокойно, расслаблено, уверенно;
Важно: не старайтесь сделать красиво или идеально, главное здесь - желание проанализировать. Оно превалирует над красотой рисунка))
Шаг 2. Посмотрите на получившийся рисунок и попробуйте проанализировать его.
Если вы, например, обозначили шею красным, живот синим, а ноги - зелёным