Диетолог рекомендовала включить в рацион рыбу и печень трески, чтобы улучшить память и снизить стресс перед экзаменами.
За несколько недель до начала ЕГЭ школьники могут поддержать работу мозга с помощью питания. Врач-диетолог Наталья Мизинова рассказала, что определенные виды рыбы помогают улучшить память, ускорить мышление и повысить устойчивость к стрессу.
По ее словам, особенно полезны сардины, печень трески и минтай.
Сардины, печень трески и минтай – природные помощники школьников, которые улучшают память, скорость мышления и устойчивость к стрессу, — отметила специалист в разговоре с РИА Новости.
Диетолог пояснила, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в сардинах, за 6–8 недель способствуют обновлению оболочек нервных клеток, благодаря чему сигналы между нейронами передаются быстрее. Витамин D из печени трески помогает лучше усваивать и удерживать информацию, а сочетание селена и йода в минтае снижает уровень гормона стресса.
Врач также дала рекомендации по рациону.
Один раз в неделю для поддержания или курсом на протяжении недели для восполнения дефицита необходимо есть 30–40 грамм печени трески, — уточнила она.
Кроме того, минтай советуют употреблять каждый день или через день по 100–150 граммов, а сардины — три раза в неделю по 80–100 граммов.
Такая корректировка питания, по словам специалиста, может стать дополнительной поддержкой для школьников в период подготовки к экзаменам.
Ранее «Краснодарские известия» писали, юрист Александр Хаминский сообщил о действующих ограничениях на рыбалку в период нереста и предупредил о штрафах и уголовной ответственности за нарушения.