Мне не нравится мой психолог, но я не ухожу: о сложностях выбора и доверия к себе

Некоторые из нас, делая первый шаг к психотерапии, полны надежд и ожиданий. Мы ищем человека, который поможет разобраться в себе, облегчить боль, найти опору. Но что делать, если после нескольких сессий возникает ощущение, что "это не то"? Что психолог не понимает, не слышит, или просто не подходит? И, что удивительно, почему мы часто продолжаем ходить на эти встречи, даже испытывая дискомфорт?

Эта ситуация гораздо глубже, чем просто неудачный выбор специалиста. Она затрагивает фундаментальные вопросы доверия – доверия к себе, к своим чувствам, и к возможности найти "своего" специалиста, который действительно сможет помочь.

Идеализация и разочарование: ловушка ожиданий

Один из распространенных сценариев – это идеализация психолога на начальном этапе. Мы проецируем на специалиста надежды на всемогущество, ожидаем мгновенных озарений и волшебного решения проблем. Когда реальность не соответствует этим завышенным ожиданиям, наступает резкое обесценивание. "Он не понимает меня!", "Он просто повторяет банальности!", "Это не работает!".

И тут проблема не в специалисте, просто вы находитесь на полюсе обесценивания. Понимание этих механизмов – ключ к более продуктивной работе над собой. Это достаточно важно обсуждать со специалистом. Потому как это про некий паттерн в отношениях в общем.

Недоверие к себе: когда голос внутри заглушен

Часто, оставаясь в некомфортных отношениях с психологом, мы на самом деле боимся признаться себе в том, что не доверяем своим чувствам и опыту. Мы пытаемся убедить себя, что "может, я что-то не понимаю", "может, это я слишком требовательный", "может, нужно просто подождать".

Это может быть связано с давними паттернами поведения, сформированными в детстве, когда выражение собственных потребностей и чувств не поощрялось или даже подавлялось. В результате, мы привыкаем сомневаться в себе, игнорировать внутренний голос и искать подтверждение своей ценности вовне.

В контексте терапии это проявляется в том, что мы продолжаем ходить на сессии, надеясь, что вскоре наверное, будет иначе. Вскоре это "пальто" мне подойдёт.

Вера в "единственного" и страх начать заново

Еще один аспект, который стоит учитывать – это неверие в то, что может существовать "подходящий" специалист. Мы можем думать, что все психотерапевты похожи друг на друга, или что поиск нового специалиста – это слишком сложный и энергозатратный процесс. И наверное, иногда это действительно так. В моем опыте это сложный процесс поиска.

Эта мысль может быть особенно сильна, если у вас был негативный опыт в прошлом. Страх повторить ошибку, потратить время и деньги впустую, может парализовать и удерживать в некомфортных отношениях.

Ваше право на выбор

Важно помнить: терапия – это сотрудничество, а не односторонняя работа. Отношения с психологом должны быть основаны на взаимном уважении, доверии и понимании. Если вы чувствуете, что эти компоненты отсутствуют, то терапия, скорее всего, не будет эффективной.

И, что самое главное, вы имеете право выбирать. Особенно, когда вы платите за эти услуги. Не стоит оставаться в отношениях, которые не приносят вам пользы, из чувства вины или страха.

Что делать, если вы осознали, что вам не подходит ваш психолог?

Прислушайтесь к себе: Что именно вас не устраивает? Какие чувства и мысли возникают во время и после сессий?

Поговорите с психологом: Возможно, вы сможете прийти к большему пониманию. И это будет ростом.

Помните, что поиск "своего" психолога – это процесс, который может занять время. И так было у меня. Но это время, потраченное на себя, на свое благополучие и на обретение доверия к себе. Ну и да, терапия это не только про позитивные эмоции к терапевту и в процессе.

Автор: София Журба
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru