Техника «три вопроса»
Есть одна техника, которую я возвращаю снова и снова, и даю многим клиентам в моменты, когда внутри начинается шум.
Я называю её «три вопроса».
Когда чувствуешь, что тебя начинает затягивать волнение, тревога, раздражение или просто хаос в голове — остановись и спроси себя:
1️⃣Что сейчас происходит?
Не оценивай, не анализируй. Просто опиши как если бы рассказывала другу.
2️⃣Что ты чувствуешь при этом?
Без оценки, просто заметь, что есть. Усталость, обида, растерянность. Назвать это вслух или про себя — уже другое.
3️⃣Что тебе сейчас нужно?
Не что надо сделать, а что нужно тебе. Пауза, разговор, тишина, движение. Иногда ответ очень простой. И это нормально.
Вся техника в этом: не сбегать от состояния, а оказаться в нём рядом с собой. Три вопроса и шум чаще всего снижается.
Сохраните себе 🧡
#джуси_энерджи
#джуси_коучинг
