Зачем накапливать усталость?
Есть один момент в детском сне, который очень часто недооценивают — это накопление усталости. 🥱
Многие родители боятся «перегулять» ребёнка и начинают укладывать его слишком рано. В итоге ребёнок вроде бы спокойно засыпает, но ночью начинается: частые пробуждения, короткие циклы сна, «висение» на груди или руках.
Почему так происходит? Потому что для качественного сна нужно достаточное давление сна — та самая усталость, которая помогает спать глубже и дольше.
Если ребёнок недогулял:
— сон становится поверхностным;
— сложнее соединяются циклы;
— чаще возникают пробуждения, особенно в первые часы ночи.
Поэтому иногда ключ к хорошей ночи — это не «раньше уложить», а наоборот, чуть-чуть увеличить время бодрствования.
Не резко, не через слёзы, а мягко — по 5–10 минут, наблюдая за состоянием ребёнка.
Сон — это всегда баланс. И иногда маленький сдвиг даёт очень заметный результат.
НО, на практике я встречаю перегул намного чаще, чем недолгул. Поэтому перед увеличением, посмотрите на ВБ в интервале и на суммарное ВБ в сутки. Сравните с нормами по возрасту и только после этого увеличивайте ВБ.
#сонмалыша #просон
