Возможно, это будет неочевидно, но именно привязанность во многом определяет, какие отношения вы строите во взрослой жизни. Почему вы выбираете определённых партнёров, почему вам бывает сложно доверять или, наоборот, вы слишком сильно растворяетесь в отношениях.
Привязанность - это не просто "я люблю маму" или "я привязан к кому-то". Это очень глубокая эмоциональная связь, которая формируется у ребёнка с тем взрослым, от которого зависит его жизнь. Чаще всего это мама, но не обязательно. Это тот человек, который даёт заботу, безопасность, отклик.
И вот здесь происходит самое важное, именно в этой связи ребёнок впервые решает для себя, каким является мир.
Можно ли доверять?
Я важен или нет?
Меня любят просто так или любовь нужно заслужить?
Потому что новорождённый ребёнок это абсолютно зависимое существо. Он не может выжить сам. И психика ребенка в этот момент очень быстро считывает и формирует базовые настройки. И дальше происходит интересная вещь, эта первая связь становится шаблоном. То есть по сути, во взрослом возрасте мы не просто строим отношения, мы их воспроизводим. Мы идём в знакомое, даже если оно причиняет неудобства, боль. И именно поэтому теория привязанности так важна.
Во взрослом возрасте выделяют 4 основных типа привязанности:
1) надёжный тип.
Это самый адаптивный вариант. У таких людей есть ощущение
"со мной всё в порядке, и с другими тоже всё в порядке".
Они могут быть в близости, не теряя себя. Они умеют доверять, умеют открываться, умеют строить тёплые, устойчивые отношения. Обычно рядом с такими людьми спокойно.
2) избегающий тип.
Здесь внутри есть установка:
"со мной всё ок, но людям доверять нельзя".
Такие люди часто кажутся холодными, дистанцированными. Им сложно подпускать кого-то близко. Даже если они в отношениях, они не до конца раскрываются. И важно понимать, это не потому, что им никто не нужен, это способ не сталкиваться с тревогой и уязвимостью.
3) тревожный тип.
Здесь наоборот:
"со мной что-то не так, а вот другой человек очень важен".
Это люди, которые сильно боятся быть брошенными. Они могут тревожиться, ревновать, зависеть от отношений, постоянно искать подтверждение любви. Им очень важно быть рядом, но внутри при этом много неуверенности.
4) тревожно-избегающий тип.
Самый сложный. Там одновременно есть две установки:
"со мной что-то не так" и "другим доверять нельзя".
И получается внутренний конфликт: человек хочет близости, но при этом избегает её. Может обесценивать человека и отношения, закрываться, подавлять чувства. Очень часто за этим типом стоит травматичный опыт в детстве.
Теперь важный момент, как типы привязанности формируется.
Тип привязанности закладывается в первые годы жизни, особенно в самые ранние. И его можно увидеть даже по поведению ребёнка. Например, если ребёнок рядом с мамой чувствует себя спокойно, может исследовать мир, не разваливается от тревоги при расставании и радуется возвращению, это признак того, что формируется надёжная привязанность.
Если же много тревоги, нестабильности, непредсказуемости, то формируются другие типы.
При этом важно понимать, что привязанность формируется не обязательно только к маме. Это может быть любой значимый взрослый, например, папа, бабушка, няня. Но, как правило, это один человек, который становится основным источником безопасности.
И ещё один важный момент, мы не называем другие типы привязанности "нездоровыми", правильнее говорить - менее адаптивные. Потому что это не диагноз, а просто способ, которым психика когда-то научилась выживать. Но во взрослой жизни эти стратегии начинают мешать, создают сложности в отношениях, усиливают тревогу, приводят к повторяющимся сценариям.
Интересно, что раньше считалось, что у большинства людей формируется надёжная привязанность, но сегодня всё больше людей имеют тревожные или избегающие паттерны. И это во многом связано с тем, как изменилась жизнь. Меньше стабильности, больше стресса, меньше времени на контакт с ребёнком.
А именно в первые годы жизни закладывается этот фундамент.
И все же привязанность можно менять, даже если у вас сейчас тревожный или избегающий тип, возможно, и не на 100% тип можно изменить, но научиться с ним жить и выйти в надежную привязанность вполне себе задача осуществима, через осознанность, через опыт новых отношений, через работу с психологом. Потому что мы можем переучить свое мышление, свои телесные реакции.
И, возможно, самые важные вопросы, которые вы можете сейчас себе задать, прочитав статью, а какой тип привязанности у меня? И как он проявляется в моих отношениях?
Фото: freepik
Автор: Екатерина Кирдан
Психолог, Семейный психолог КПТ-ТОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru