Летом особенно хочется чувствовать легкость в теле и наслаждаться своим отражением в зеркале. Собрали для тебя план, который поможет мягко подготовиться к теплому сезону и войти в него в своей лучшей форме.
Восстанавливаем кожу
Согласись, встретить лето хочется с сияющей кожей. После долгих месяцев морозов и ветра ей нужна особенная забота. Начать стоит изнутри: добавь в свою бьюти-рутину коллагеновый напиток на основе концентрата Collagen Beauty — он обеспечивает глубокое увлажнение кожи, возвращает ей здоровое сияние, укрепляет волосы и ногти, а также активизирует синтез естественного коллагена и поддерживает здоровье суставов.
Уход изнутри поддерживаем регулярной заботой о коже снаружи. HyaluronCa — серия средств для глубокого увлажнения кожи на основе инновационной формулы. В ее основе — три ингредиента: гиалуроновая кислота, кальций и инкапсулированный витамин К2, которые пробудят красоту и молодость твоей кожи.
Устраняем отеки
Зимой и в межсезонье вода может сильнее задерживаться в организме. В холода мы меньше двигаемся, а едим, как правило, наоборот, больше, и не всегда полезное. Вот и результат! Улучшить микроциркуляцию и уменьшить склонность к задержке жидкости помогут простые правила:
- Поддерживай водный баланс — иногда отеки появляются не из-за воды, а из-за ее дефицита.
- Сократи объем соленых продуктов в рационе.
- Добавь специализированный уход. Активный крем для коррекции фигуры «Термоэффект»не только способствует выведению излишков воды из проблемных зон, но и делает кожу ощутимо более ровной и гладкой, а также эффективно борется с жировыми отложениями и дряблостью кожи.
- Больше двигайся: например, начни подниматься по лестнице вместо лифта или проделай часть пути после работы пешком. Этого уже будет достаточно, чтобы помочь организму лучше справляться с отеками!
- Попробуй травяные сборы — они могут стать незаменимыми помощниками не только в борьбе с отеками. Например, сбор «Чистота и легкость в теле» способствует мягкому очищению организма от шлаков и токсинов и активизирует перистальтику кишечника.
Возвращаем мышцам тонус
Сильные мышцы не зря считаются залогом красоты и здоровья: прирост мышц увеличивает расход энергии не только во время тренировки, но и в покое, когда ты отдыхаешь или спишь.
- Двигайся регулярно: даже короткие тренировки по 15–20 минут в день эффективнее, чем редкие марафоны.
- Сделай акцент на упражнения их функционального тренинга: приседания, планка, упражнения с собственным весом, растяжка. Главное — системность, а не интенсивность тренировок.
Правильно восстанавливаемся и снимаем напряжение
Ни одна тренировка не будет действительно эффективной без правильного восстановления. Обрати внимание на массажеры су-джок: они стимулируют работу всех внутренних органов. Массаж кистей, стоп и пальцев заменяет общий массаж тела, способствует повышению тонуса, работоспособности и оказывает общее профилактическое действие.
Улучшить осанку, гибкость и вернуть телу ощущение комфорта поможет массажер-мостик: он снимает нагрузку с мышц спины и позвоночника, способствует расслаблению шейного отдела, коррекции осанки и улучшению кровообращения.
Мини-план на 7 недель до лета
1–2 недели
Мягкая «разминка» — прогулки, растяжка, внимание коже (коллаген + усиленный уход)
3–4 недели
Добавляем легкие тренировки и упражнения на осанку
5–6 недель
Подключаем функциональные упражнения и работу с тонусом мышц, продолжаем уход за кожей изнутри и снаружи
7-я неделя
Закрепляем привычки, добавляем больше активности, усиливаем контроль за питанием, можно записаться на курс массажа
Помни, что твоя главная цель — не похудеть к лету, а чувствовать себя легко, уверенно и комфортно в своем теле. Похудение — это лишь приятный побочный эффект, если тело в тонусе, а энергия на высоте.