Всем привет!
Согласитесь, гнев сегодня – одна из самых постыдных человеческих эмоций. Тот, кто ее испытывает, автоматически зачисляется в плохого, невоспитанного, жестокого, слабого, неадекватного человека, а с недавнего времени еще и не взрослого.
Как принять гнев.
Нам транслируют, что нормальный, психологически правильно сформированный взрослый человек не должен испытывать гнев. И когда ты все-таки гнев испытываешь , к тебе приходит чувство вины и настойчивая потребность подавить его. Ну, или по крайней мере, сделать вид, что гнев ты совсем не испытываешь.
Однако, подавление гнева не приводит к его исчезновению.
Гнев никуда не девается, он всего лишь меняет форму. Он перерождается в постоянную тревогу, апатию, психосоматические расстройства, хроническую усталость, депрессию, а так же в физиологические заболевания.
Загнанный глубоко вглубь бессознательного, гнев со временем начинает разъедать психику и физическое тело. Тело воспринимает все, от чего разум хочет отказаться. И это не красивые слова, а буквальный нейрофизиологический процесс.
Гнев и злость нужно не подавлять, а проживать. И как ни странно, это проживание в конечном итоге позволит освободиться от гнева.
Основные этапы процесса
1) Легализация своего гнева и злости. Время от времени ты можешь испытывать гнев и злость, и это абсолютно нормально. Эти переживания – абсолютно нормальная реакция на агрессию (возможно даже психологическую), на обиду, на попытку обмануть или унизить, на обиду, нарушение границ и прочие несправедливости.
Тебя задели и тебе неприятно. Ничего стыдного в такой реакции нет.
2) Осознай причины злости и гнева. Такое осознание не только снижает интенсивность переживания эмоций, но и позволяет взять их под контроль.
3) Выбор наиболее экологичного способа выражение гнева. То есть, необходимо выразить гнев так, чтобы не причинить критического вреда другим людям, себе, а так же окружающему пространству.
Задача кажется сложной, но лишь на первый взгляд. Признание своего права на гнев и понимание его причин автоматически снижают интенсивность эмоции. А именно снижение градуса негативных эмоций и является ключевым в процессе управления гневом.
Проделав это, ты как бы, постепенно ослабляешь пружину своего гнева, лишая ее всей накопленной потенциальной энергии. Расслабленная пружина сильно и бесконтрольно ударить не сможет. А со слабым зарядом энергии справится гораздо проще.
Ты не потеряешь голову в процессе выражения гнева и сможешь сделать это максимально эффективно и выгодно для себя.
Гнев тебе не враг, не друг, не твоя слабость и не твой грех.
Гнев – это лишь один из инструментов приспособления к окружающей среде. Он нужен, чтобы защищать себя и свои интересы эффективно.
Гнев – это внутренний огонь.
А огонь не хороший и не плохой. Он может и спалить деревню, и обогреть дом. Все зависит от того, как им пользоваться. Так что не отказывайся от гнева, а использовать его для хороших дел.
А вы часто испытываете гнев? Как справляетесь с ним? Подавляете в себе или орете, чтобы выплеснуть его наружу?
Читайте и подписывайтесь в приложении MAX, общайтесь и задавайте вопросы.