Когда что-то пугает, психика хочет уйти подальше, это естественно. Но если избегание становится главным способом справляться, страх не уменьшается, а закрепляется. Каждый раз, уходя от пугающей ситуации, мозг делает вывод: «Ого, опасность была реальной. Я спасся только потому, что не столкнулся с ней». И связь между страхом и избеганием становится только крепче. Поэтому работающий принцип с чем-то пугающим – не резкий бросок в самое страшное и не вечное откладывание, а дозированный, постепенный контакт. ❤️Сначала просто подумать о задаче и заметить, что поднимается внутри. ❤️Потом подойти к ней на пять минут. ❤️Потом выдержать небольшой объем действия. 🐈Повторить. Психика начинает получать новый опыт: «Мне тревожно, но я выдерживаю. Это не уничтожает меня, я не разрушаюсь». Именно так страх становится меньше не через убеждение себя, а через живой прожитый опыт.