Некоторые запросы в терапии выглядят как желание снять с себя старую кожу.
Метафорически это похоже на сказку про «Царевну-лягушку», которая хочет:
- стянуть с себя лягушачью кожу
- и принять свой человеческий облик.
Но стянуть эту лягушачью кожу удается не сразу:
- То эта кожа стягивается только ночью, когда Царевна-лягушка выполняет задания для своего мужа.
И никто не видит её в настоящем её обличии — даже ее супруг. Только она сама знает, какой её настоящий облик.
- То эта кожа стягивается только на время бала, на который её с мужем приглашают.
- То эту кожу слишком рано пытаются выкинуть, когда царевна и её условия к этому еще не готовы.
И появляется риск навсегда остаться жить не так, как тебе хочется.
Так себя чувствует на самом деле огромное количество людей.
Одна часть людей это осознает. Это может звучать как:
- Я застряла в коже только мамы и жены. Я хочу снять с себя эту кожу. И показать, что есть еще и совсем другая я.
- Я застрял (а) в коже «милой хорошей девочки» или «мужчины, который всегда со всем справляется и совсем не переживает, даже когда вокруг все рушится».
Я хочу, чтобы меня увидели другим. Я хочу сам себя уже увидеть другим и начать дышать, наконец.
- Я застрял в коже скромного человека или в коже того, кто «не может построить отношения».
В коже того, «кого не замечают или не учитывают». Или в коже того, кто «не может вырасти и достичь своих целей».
- Кто-то слишком застревает в профессиональной коже.
- Кто-то чувствует, что куча потенциала, талантов или личных качеств скрыты внутри под этой лягушачьей кожей, которую не получается стянуть.
Вторая часть людей этого запроса своего не осознает. У них есть лишь смутное и далекое ощущение, что
- могло бы быть как-то иначе;
- меня могли бы видеть более настоящим;
- я бы мог жить иначе, но живу как будто не в своей шкуре.
Как будто к моему лицу и телу прилипла чужая маска, чужая кожа, которая уже даже может автоматически ощущаться своей.
И в терапии постепенно эта лягушачья кожа снимается. Обычно это происходит не сразу.
- Потому что сначала человек сам может бояться видеть себя настоящего.
- Потом может переживать, что все привыкли видеть его в лягушачьей шкуре — «как они отреагируют на моё реальное обличие».
- Потом может быть боль от снятия этой чужой, но уже привычной «лягушачьей шкуры».
Но в конце — большие результаты и изменения.
Если вы хотите снять свою старую кожу, то я предлагаю сделать терапевтическую работу из 3 этапов:
- Письменная часть.
На этом этапе вы поднимете свои внутренние потенциалы, которые пора выводить из под лягушачьей шкуры.
Напишите или сказку под названием «Что скрыто под моей лягушачьей шкурой».
Или продолжите это предложение 15-20 раз: «Под моей лягушачьей шкурой прячется / скрывается…».
- Работа через схематичный рисунок.
Тут не нужна красота рисунка.
Задача: показать психике, какие процессы вы запускаете.
Нарисуйте лягушку, а затем во второй части рисунка - нарисуйте новый свой человеческий образ и лягушачью шкурку, которая лежит рядом.
Даже если на рисунке совсем будет не ясно, что вообще нарисовано — пока вы будете рисовать, вы будете представлять этот образ. И психика запустит внутренние изменения.
Лучше рисовать левой рукой, если вы правша. И правой рукой, если вы левша.
- Актерская часть.
Для динамики важно еще прожить процессы через тело.
Я предлагаю вам в жизни (можно так, чтобы никто не видел) представить, что вы снимаете лягушачью шкурку.
И сделать прям такие движения телесные — как вы её снимаете с себя и сбрасываете.
У тех, кто более чувствителен — это даже кожей может ощущаться.
Побудьте в этих телесных ощущениях, что:
- «вот я в этой лягушачьей коже»,
- «вот я снимаю ее»,
- «вот я уже своей настоящей человеческой кожей начинаю чувствовать температуру помещения».
И наблюдайте за своими процессами.
Личный сайт психолога:
Телеграм-канал психолога: