Почему наедине с собой мне спокойно, а с людьми — тяжело? Объясняет психолог «Новой больницы» Светлана Владимировна Склярова.
Допустим, вы научились делать себе хорошо. Устроили жизнь так, что вам всё нравится, вам хорошо и спокойно. Но взаимодействие с другими «рассыпает» вас из раза в раз.
Начнём с важного. Если вам хорошо одному, это не значит, что вы – социопат или не любите людей. Чаще всего это значит, что ваша нервная система устала от напряжения в контакте.
Объясняю: когда вы один/одна, всё предсказуемо. Никто не оценивает, не нужно подстраиваться, угадывать настроение другого человека или фильтровать слова. Мозг расслабляется, потому что нет социальной угрозы.
А теперь про людей. Любое взаимодействие – это нагрузка для нервной системы. Мозг в контакте постоянно считывает:
– как на меня смотрят?
– что обо мне думают?
– не обидел ли я?
– не отвергнут ли я?
– соответствую ли я?
Это происходит, даже если вы этого не осознаёте. Если в прошлом был опыт критики, отвержения, обесценивания, мозг начинает воспринимать контакт как потенциальный риск и включает «режим повышенной готовности». Вот почему после общения мы можем чувствовать усталость. Люди неплохие, просто вы были слегка напряжены.
Ещё один момент. Если вы привыкли быть удобным, сильным, поддерживающим, то в контакте вы автоматически примеряете эту роль. Любая роль требует энергии. Когда вы один – роль можно снять, и появится облегчение. Иногда спокойствие в одиночестве говорит ещё об одном – вам безопаснее быть с собой, чем с людьми. Потому что вы точно знаете, что себя не предадите. Контакт с другими становится тяжёлым, когда:
– сложно обозначить границы
– сложно говорить «нет»,
– страшно быть неидеальным,
– есть привычка всё время подстраиваться.
Тогда каждое общение – это маленький стресс.
Важно понять: проблема не в том, что вам хорошо одному. Проблема в том, что в отношениях много напряжения. И задача не в том, чтобы срочно стать экстравертом, а в том, чтобы снизить уровень внутренней тревоги, когда вы в контакте.
Когда вы постепенно научитесь говорить честнее, не спасать всех, выдерживать чужое недовольство, оставаться с собой в диалоге, напряжение уменьшается и общение перестанет быть полем боя.