? Всего пара пшиков на кожу - и вуаля: дефицит магния закрыт, сон как у младенца, мышцы в релаксе! Звучит замечательно, правда? Но открываем этикетку: там просто раствор хлорида магния в воде. ЭЭЭ, то есть обычная солёная вода, которая щиплет кожу и оставляет маслянистый налёт (отсюда и "масло" в названии - никакого настоящего масла там нет!). Реальность усвоения: через кожу магний проникает минимально - в основном локальный эффект: расслабление, согревание, может снять спазмы на месте (непродолжительно и мало вероятно). Для системного дефицита (усталость, судороги, стресс) это не подходит, нужен пероральный приём в таблетках с высокой биодоступностью (цитрат, глицинат). Как не допускать и устранять дефицит Магния писала перед этим. В мета-анализе Gröber U. et al. (2017) "Myth or Reality-Transdermal Magnesium?" было показано, что нет убедительных доказательств значимого системного всасывания через кожу, проникновение <1–5% от перорального, без подъема плазменных уровней, это значит,