Есть один очень распространенный и вредный миф, что злость копить нельзя, нужно ее обязательно выражать и будет тебе счастье.
И в целом – идея толковая. Действительно, злость служат нам сигналом о том, что что-то в мире происходит не то и на это нам нужно отреагировать, защитить себя, границы. Идея толковая, реализация не всегда бывает удачной.
Начнем по порядку. Эмоции невозможно копить. Мы их чувствуем в моменте, в моменте проживаем. Даже если мы их активно не выражаем – эмоции все равно чувствуем, и они перерабатываются. От того, что вы где-то промолчите, эмоций больше у вас не станет.
А раз их невозможно копить, то и как такового негативного влияния от того, что вы их не выражаете – нет. Эмоции и, в частности, гнев – не приводят сами по себе к заболеваниям. Не будет у вас никакой психосоматики от того, что вы злитесь и молчите. Вегетативная активность да, болезней нет.
Так что же все-таки не так с этой идеей? Не каждую эмоцию нужно доносить до других людей. От того, что вы выскажите, какой же ваш начальник идиот – легче никому не будет, а вот угроза увольнения вполне может присутствовать.
Иногда наша злость – это только наша проблема, а не проблема других людей. Увы, другие люди не обязаны соответствовать нашим ожиданиям и делать так, как нам хочется.
Чем же все-таки злость вредна лично для нас? Гормональный коктейль при злости мало чем отличается от коктейля при тревоге. Тот же кортизол, адреналин, норадреналин. Те же вегетативные реакции, которые могут нас истощать.
Также злость может быть вредна тем, что ухудшает взаимоотношения с другими людьми. Мы больше концентрируемся на своем недовольстве, чем на качестве отношений. Не думаю, что ваши связи будут крепки, если вы постоянно срываетесь на близких, критикуете, орете и т.д.
Злость также негативно влияет на самооценку. Когда мы нетерпимы к другим людям, гораздо сложнее проявлять терпение к себе, к своим неудачам, недостаткам.
Стремление регулярно выражать злость не помогает ее снизить, а скорее наоборот, закрепляет рефлекс таким образом реагировать. В конечном итоге человек становится все более импульсивным и испытывает все больше сложностей.
Если со злостью не работать, то в конечном итоге она начинает усиливаться. Когда злость усиливается, границы дозволенного выражения расширяются. Сначала человек может безобидно повышать тон голоса, но с каждым разом воздействие возрастает вплоть до физического проявления. Иногда люди попадают в тюрьму просто потому, что не смогли себя проконтролировать и нанесли тяжкий вред другому человеку.
Также важно понимать про злость, что она, также, как и любая другая эмоция, может возникать не на реально произошедшие факты, а на образы в голове. То есть, в реальности как таковой угрозы вам нет, а за счет искажения восприятия – есть. В таком случае, злость никак не помогает защитить себя и удовлетворить потребности.
Ну может быть есть случаи, когда злость оправдана и уместна? Да, когда ваши границы и в самом деле нарушают. Когда об этом свидетельствуют факты. Нюанс в том, что даже если злость оправдана, агрессия ничем оправдана быть не может (за исключением самообороны).
Выражать злость вполне нормально. Эмоции носят все-таки сигнальную функцию и помогают сообщать другим людям, что с нами что-то происходит. Вполне нормально сказать, что вас что-то злит, что вы чем-то недовольны.
Но, как правило, язык «Я-посланий» мало кто использует и злость скатывается в нападение на другого человека – крики, оскорбления, критика и т.д.
Разговаривать с другими людьми и вправду нужно. Нужно доносить, что с вами происходит. Но также для хорошей адаптации человеку необходимо уметь себя регулировать, уметь совладать с сильными аффектами, уметь контролировать свое поведение.
Как я говорила в предыдущей статье – наша биология направлена на выживание, наша личность направлена на адаптацию в социуме. Невозможно находиться в социуме, если учитывать только себя и игнорировать других людей. Полезно задаваться вопросом, а как мои реакции влияют на других людей?
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
