Всем привет!
Давно не писала новых статей, исправляюсь. Сразу скажу, что я и спорт существуем в дружеско-любительских отношениях, я не профессиональная спортсменка. Но заниматься спортом в удовольствие я люблю, особенно бегать. Про утренние пробежки и пойдет рассказ в этой статье, а именно возвращения к ним.
Раньше, года 2-3 назад, я бегала регулярно по утрам и могла пробежать 6-8 км. Такая нагрузка была для меня привычной и после бега я могла еще прогуляться до работы 2 км, а потом и назад. Бегала я не столько для похудения, а больше для поддержания морального здоровья, бег был для меня способом сбросить напряжение. А еще я просто люблю бегать. (Знаю, что многие бегать ненавидят😅)
Но жизнь потихоньку поменялась и, к сожалению, бег я забросила. А это сразу сказалось на фигуре (+5 кг)😁 Что ни говори, а бег хорошо подсушивал и тонизировал. Поэтому я решила вернуться к пробежкам!
Первая пробежка после перерыва была скромной - я смогла пробежать только 1,5 км. Было обидно. Очень.
Но я решила по чуть-чуть увеличивать дистанцию, а главное - бегать регулярно. Для меня комфортный график - через день, чтобы успеть отдохнуть и восстановиться.
Бегать - не холодно, холодно - не бегать
На дворе апрель, температура скачет от 2 до 12 градусов. Для бега я выбрала лосины, футболку и кофту с длинным рукавом, сверху надеваю ветровку. Здесь главное не переусердствовать с утеплением - чтобы работало правило «бегать - не холодно, холодно - не бегать».
Но в первую пробежку мне было некомфортно - ушки сворачивались в трубочку от холодного ветра.
Чтобы окончательно не отморозить уши, на следующую пробежку я уже надела теплую повязку.
Повязка достаточно теплая благодаря мериносовой шерсти в составе, поэтому она отлично подходит для долгих прогулок в межсезонье и даже для бега. Мне было комфортно, даже не смотря на сильный холодный ветер.
Вяжется повязка очень просто и отлично подойдет новичкам. Кстати, на моем канале есть подробное описание, как связать теплую повязку крючком.
Для вязания повязки понадобится:
- 1 клубок пряжи ( 50г, +- 130м). Я советую выбирать пряжу с шерстью в составе, так повязка будет не только украшать вас, но и согревать. Лучше выбирать мериносовую шерсть или специальную детскую пряжу, чтобы повязка не колола кожу, а была мягкой и приятной.
- подходящий крючок (рекомендации по выбору находятся на этикетке пряжи)
- иголка с широким ушком
- ножницы
Буду ждать вас в подробном мастер-классе, чтобы вместе связать теплую повязку крючком!
Итоги первой недели
Иногда я думаю, что самое сложное - начать или продолжать? Для меня - определенно «продолжать», потому что я не очень дисциплинированный человек.
Для фиксации своих результатов и дальнейшей мотивации (чтобы не забросить) я записала результаты трех первых пробежек.
После пробежки я люблю немного прогуляться по парку, заминка превращается в приятную прогулку.
Надеюсь, вам была интересна эта статья. Обязательно делитесь в комментариях - любите ли вы бегать или выбираете другое кардио?
Если кого-то вдохновила на пробежки и спорт - то буду очень рада😇
А если на вязание - то вообще счастлива☺️
Всем желаю отличного начала недели и хорошего настроения!