Продолжаю серию публикаций для психологического просвещения мужчин. В них разбираю основные паттерны поведения в отношениях, которые приводят к проблемам.
«Осознание - уже исцеление»
Ты выбираешь холодных - потому что мама была холодная.
Ты боишься показать слабость - потому что в детстве за это наказывали.
Ты сбегаешь, когда всё хорошо - потому что тепло всегда сменялось болью.
Ты спасаешь проблемных женщин - потому что только так чувствуешь себя нужным.
Ты требуешь идеала - потому что иначе боишься, что тебя не полюбят.
До этого мы разбирали отдельные сценарии: выбор холодных, страх уязвимости, бегство от близости, спасательство, перфекционизм.
Сейчас перейдем к полному списку дисфункциональных паттернов, сценариев, невротических повторений - читая их каждый может обнаружить у себя.
Их двадцать, но ты не должен их запоминать. Твоя задача - увидеть, как устроена система. Потому что, когда видишь систему, исчезает ощущение, что ты «сломанный» и «вечно всё повторяешь».
Зачем мы изучаем паттерны? Чтобы не говорить что это женщины такие и мужчины такие, а понимать, что в каждом есть доминирующий паттерн, который приводит к жизненным ситуациям - «осознание - уже исцеление».
20 дисфункциональных паттернов в отношениях
- Выбор эмоционально недоступных партнёрш
- Страх уязвимости
- Бегство от близости
- Созависимость и спасательство
- Перфекционизм в любви
- Самоотверженность до потери себя
- Страх конфликтов
- Эмоциональное подавление
- Романтизация страдания
- Повторение ролевых моделей родителей
- Проекция родительских ожиданий
- Токсичная самодостаточность
- Отождествление любви с жертвой
- Страх быть слишком счастливым
- Гиперконтроль эмоций партнёра
- Романтизация спасения
- Избегание глубинных тем через секс
- Перенос детской роли на партнёра
- Запрет на радость вблизи партнёра
- Символическая месть родителям через партнёра
Большинство из них - это вариации всего пяти базовых сценариев. Как в музыке: семь нот, а мелодий - миллион.
Пять базовых групп
Мы уже подробно разобрали пять корневых паттернов, это ориентиры.
Выбор недоступных (паттерн 1)
Корни: мать была непредсказуемой или холодной. Ты привык заслуживать тепло. И теперь тебя тянет к тем, кто не даёт его просто так.
Страх уязвимости (паттерны 2 и 8)
Ты не показываешь слабость, не плачешь, не просишь помощи. Даже когда внутри всё кипит. Критик-диктатор: «Будешь слабым - раздавят».
Бегство от близости (паттерны 3 и 12 - токсичная самодостаточность)
Ты сбегаешь, когда становится по-настоящему хорошо. Потому что в детстве тепло всегда сменялось холодом. Критик-диктатор: «Беги, пока не съели».
Спасательство (паттерны 4, 13, 16)
Ты выбираешь женщин с проблемами и спасаешь их. Потому что только тогда чувствуешь себя нужным. Критик-диктатор: «Твоя цена - в твоей полезности».
Контроль и перфекционизм (паттерны 5 и 15)
Ты требуешь идеала от неё и от себя. Критикуешь, проверяешь, не доверяешь. Диктатор: «Ошибаться нельзя. Иначе отвергнут».
Теперь посмотрим, как остальные 15 паттернов вырастают из этих пяти. Я для каждого явно укажу «родительскую» группу.
Паттерн 6. Самоотверженность до потери себя
Ты отказываешься от своих желаний, чтобы ей было хорошо. Она хочет в кино - идёшь, даже если устал. Она не любит твоих друзей - перестаёшь с ними видеться. Она хочет ребёнка - соглашаешься, хотя не готов.
Пример. Олег, 34 года. Жена попросила его бросить хобби - футбол по воскресеньям. Он бросил. Потом попросила взять кредит на её ремонт квартиры - взял. Потом сказала, что он мало зарабатывает, - устроился на вторую работу. Через два года она ушла к другому. Олег остался уставший, в долгах и без друзей. Его главная мысль: «Я же для неё старался».
Связь с группами: гибрид спасательства и страха конфликтов. Ты не можешь сказать «нет», потому что тогда тебя перестанут любить.
Паттерн 7. Страх конфликтов
Ты молчишь, когда она тебя задевает. Соглашаешься, когда внутри всё кипит. Проглатываешь обиду, потому что любой спор кажется концом света.
Пример. Антон, 28 лет. Девушка при нём говорит его друзьям, что у него маленькая зарплата. Он злится, но улыбается. Потом в машине молчит, а дома идёт играть в танки. Ночью не может уснуть, прокручивает в голове, что надо было сказать. Но так и не говорит. Через месяц взрывается из-за немытой чашки. Она в шоке: «Откуда?» А он сам не понимает.
Связь с группами: страх уязвимости и тревожного типа привязанности (боюсь, что меня бросят, если я выскажу недовольство).
Паттерн 8. Эмоциональное подавление
Ты не плачешь. Не злишься. Не показываешь, что обижен. Даже когда внутри всё кипит. Ты считаешь, что эмоции - это слабость. Что мужчины не ноют.
Пример. Игорь, 40 лет. На похоронах отца он не проронил ни слезинки. Жена потом спросила: «Ты что, не любил его?» А он просто не умел плакать. В детстве мать говорила: «Не реви, будь мужчиной, соберись». И он собрался. На всю жизнь. Теперь он не может сказать жене, что ему страшно или больно. Вместо этого он уходит в работу, пьёт пиво или тупо молчит. Жена думает, что он бесчувственный. А он просто замороженный.
Связь с группами: это чистый страх уязвимости. Ты боишься, что если покажешь чувства, тебя отвергнут, высмеют или используют против тебя. Диктатор орёт: «Держи лицо! Не ной! Им плевать на твои сопли!»
Паттерн 9. Романтизация страдания
Ты веришь: настоящая любовь - это боль. Если нет драмы, слёз, измен, то и любви нет. Тёплые, спокойные отношения кажутся скучными, «не теми».
Пример. Сергей, 41 год. Все его серьёзные девушки были «сложными». Одна биполярная, вторая - с зависимостью, третья - с двумя детьми и бывшим мужем-абьюзером. С каждой он вывозил кризисы, ночи в больнице, звонки. Когда встретил спокойную, заботливую женщину, через три месяца сказал: «С тобой слишком просто, я не чувствую любви». Ушёл.
Связь с группами: вариант спасательства плюс материнский комплекс (в детстве любовь и боль были перепутаны).
Паттерн 10. Повторение родительских моделей
Ты вдруг ловишь себя на том, что орёшь на неё так же, как отец орал на мать. Или молча терпишь унижения, как терпела мать. И ненавидишь себя за это.
Пример. Максим, 36 лет. В детстве отец каждую пятницу напивался и кричал на мать: «Ты ничего не умеешь, дура». Максим поклялся, что никогда не будет таким. Но после двух лет брака он поймал себя на том, что говорит жене: «Ты вечно всё портишь, ничего нормально сделать не можешь». В тот же вечер он не спал - его тошнило от самого себя.
Связь с группами: это мета-паттерн, он пронизывает все группы. По сути, это идентификация с родительской фигурой - ты повторяешь либо родителя того же пола (отец), либо родителя противоположного (мать), в зависимости от того, с кем себя отождествляешь.
Паттерн 11. Проекция родительских ожиданий
Ты ждёшь от неё того, чего недополучил от матери. Чтобы угадывала желания, никогда не критиковала, была идеально тёплой. И злишься, когда она этого не делает.
Пример. Павел, 32 года. Мать была холодной и вечно занятой. Он привык добиваться её внимания. Во взрослой жизни он выбирает заботливых женщин, но потом начинает беситься: «Почему она не понимает, что мне нужно? Почему я должен объяснять?» Он хочет, чтобы партнёрша сама догадалась, что ему грустно, и обняла. А когда не догадывается - обижается, как маленький.
Связь с группами: чистый материнский комплекс (все группы завязаны на нём, но этот паттерн - его прямое выражение). Ты смотришь на женщину и ждёшь от неё мамы.
Паттерн 13. Любовь = жертва (мы уже касались)
Ты уверен: любить - значит жертвовать. Сном, деньгами, временем, друзьями, здоровьем. Если не жертвуешь - значит, не любишь.
Пример. Юрий, 45 лет. Он развёлся дважды. Обе жены говорили: «Ты слишком много работаешь, ты нас не видишь». Он отвечал: «Я же для вас стараюсь!» И правда старался - брал кредиты, покупал квартиры, машины. Но дома его не было. Когда третья девушка сказала: «Юра, мне не нужны деньги, посиди со мной просто так», он растерялся. Он не умел любить без жертвы.
Связь с группами: это спасательство на максималках, плюс условная любовь (меня любят только когда я что-то отдаю).
Паттерн 14. Страх быть слишком счастливым
Всё хорошо - и ты начинаешь ждать подвоха. Или сам провоцируешь ссору. Или находишь у неё недостаток. Лишь бы счастье не длилось слишком долго.
Пример. Роман, 38 лет. У него наконец-то случились ровные, тёплые отношения. Девушка не пилила, не изменяла, не требовала денег. Через шесть месяцев он почувствовал тревогу. Начал придираться: «Ты слишком много времени проводишь с подругой», «Ты не так посуду ставишь». В итоге довёл её до слёз, она ушла. Он выдохнул: «Ну вот, а я знал, что всё равно бы сломалось».
Связь с группами: бегства от близости и контроля. Ты разрушаешь счастье сам, чтобы не ждать удара.
Паттерн 17. Секс вместо разговоров
Она хочет поговорить о деньгах - ты её целуешь. Она хочет обсудить отношения - ты инициируешь секс. Она плачет - ты начинаешь её раздевать. Или просто заводишь интрижку на стороне, чтобы не решать проблемы дома.
Пример (не из пары, а из работы, чтобы разнообразить). Денис, 33 года, руководитель отдела. Когда его начальник пытался обсудить проваленный проект, Денис начинал шутить, переводить тему, звал в бар. Дома с женой - то же самое. Он использовал любое отвлечение (секс, алкоголь, сериалы), чтобы не говорить о чувствах и проблемах. В итоге жена ушла, с работы уволили..
Связь с группами: избегающий тип привязанности плюс страх уязвимости. Легче заняться сексом, чем открыть рот и сказать: «Мне страшно».
Паттерн 18. Перенос детской роли
Ты либо становишься папой для инфантильной женщины (тянешь всё на себе), либо ищешь мамочку, которая решит твои проблемы.
Пример (первый тип). Николай, 39 лет. Его жена не работала, не готовила, не занималась детьми. Он всё делал сам - и деньги, и ремонт, и школу. Жаловался, но не уходил. На терапии выяснилось: он был «маленьким взрослым» с 8 лет, когда мать слегла. Он привык быть ответственным за всех.
Пример (второй тип, из дружбы). Олег, 29 лет. В компании он всегда ждал, что кто-то решит, куда пойти, кто закажет еду, кто разрулит конфликт. Когда друзья сказали: «Бери инициативу», он обиделся. В отношениях с девушкой он вёл себя так же: она выбирала рестораны, планировала отпуск, платила за коммуналку. Он как будто жил у мамы.
Связь с группами: это ролевой сценарий, который может сочетать спасательство или избегание. Либо ты спасаешь других (как спасал мать), либо ищешь, кто спасёт тебя.
Паттерн 19. Запрет на радость рядом с ней
Ты боишься радоваться своим успехам при ней. Повысили - скрываешь. Купил новую машину - стесняешься. Достиг чего-то - молчишь. Как будто твоя радость её ранит или она начнёт завидовать.
Пример (из хобби). Виктор, 35 лет, бегун. Он выиграл любительский марафон. Вместо того чтобы поделиться с женой, сказал: «Да там все бежали медленно, ничего особенного». В детстве, когда он приносил пятёрку, мать говорила: «А почему не пять с плюсом? И вообще, не зазнавайся». Он усвоил: радоваться опасно - накажут.
Связь с группами: вариант страха быть счастливым и контроля, но с фокусом на запрет на проявление радости.
Паттерн 20. Месть родителям через партнёршу
Ты выбираешь женщину, которую терпеть не могут твои родители. Татуированную, с ребёнком, другого круга, другой национальности. Ты как бы говоришь им: «Вот вам!» Но потом оказывается, что с этой женщиной и тебе самому тяжело.
Пример. Андрей, 42 года. Родители - профессора, интеллигенция. Он привёл в дом девушку с ирокезом, матом и двумя детьми. Мать плакала. Андрей торжествовал. Через два года она прописалась у него, перестала работать, пила и била посуду. Андрей ныл, но не уходил. Потому что уйти - значит признать, что родители были правы.
Связь с группами: это негативный материнский комплекс в чистом виде. Ты не свободен, ты пляшешь под дудку родителей, только в обратную сторону. Все группы (и спасательство, и контроль, и бегство) могут работать в этом ключе, если они - ответ родителям.
Это не ты такой, а так сложилось. Но у тебя уже есть силы и мудрость это изменить.
Вот и весь глобальный вывод. Никакой магии. Только выбор: продолжать наступать на те же грабли или разобраться.
Задания.
Задание 1. Три твои проблемы
Возьми список из 20 (выше в уроке). Прочитай. Выбери три штуки, в которых ты узнаёшь себя. Просто выпиши их.
Задание 2. Одна самая больная
Из этих трёх выбери одну — ту, которая мешает больше всего. И ответь на четыре вопроса выше. Прямо здесь, письменно. Не в голове, а на бумаге или в заметках.
- Какое детское решение? («Я решил, что лучше молчать» и т.п.)
- Кто орёт в голове? (Мама? Папа?)
- Чего я сейчас боюсь? (Что бросят? Что задушат?)
- Она - это мама или другой человек?
И теперь главное: чем эта ситуация отличается от той, детской?
Подсказка: сейчас ты взрослый. Ты можешь уйти. Можешь сказать нет. Можешь не терпеть. Можешь не заслуживать. Можешь остаться. Можешь сказать да. Можешь потерпеть. Ты сильный. Ты можешь быть один. Ты можешь быть не один. Ты можешь выбирать.
Можешь применить эти вопросы и к остальным паттернам, которые у себя обнаружил.
Итог
Запомни главное. Всего пять штук.
- Ты выбираешь холодных - потому что мама была холодная.
- Ты боишься показать слабость - потому что в детстве за это наказывали.
- Ты сбегаешь, когда всё хорошо - потому что тепло всегда сменялось болью.
- Ты спасаешь проблемных женщин - потому что только так чувствуешь себя нужным.
- Ты требуешь идеала - потому что иначе боишься, что тебя не полюбят.
Всё остальное - это просто помеси этих пяти.
Чего на самом деле боятся мужчины: 4 страха, из которых выросли все твои паттерны. №13
Автор: Александр Андрианов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru