Доброго всем дня!
Один уважаемый мною блогер с аналогичными просветительскими статьями, направленными как на похудение, так и на оздоровление, написал, что марафоны - это полнейшая глупость и даже невежество... А мои "доброжелатели" тут же скинули мне статью об этом: типа - глупостями кончай заниматься, невежа. Так и написали. Смешные. И глупые.
Так как я так не считаю. И считаю свои Марафоны чрезвычайно нужными для особой категории женщин - той, что перевалила за свой пятидесятилетний возраст и семимильными шагами двигается к серебряному возрасту с его порой не самыми лучшими возрастными изменения, в основе которых зачастую элементарное ожирение, а потому так важно свой путь к здоровью начинать именно с похудения.
Даже пишу слово "марафон" всегда с большой буквы, тем самым проявляя к нему своё уважение и понимание его важности: молодой женщине худеть легко, а вот возрастной женщине для этого нужно основательно трудиться, а чтобы труд был вознаграждён, знаний об этом должно быть достаточно.
В рамках каждого Марафона я рассматриваю вопросы, с которыми сама сталкиваюсь в процессе своего взросления или с которыми сталкивалась, когда худела. Я - такая же как и вы, уже дама серебряного возраста. И я понимаю о ЧЁМ говорю на страницах своих статей.
Итак, наш с вами, дамы, Марафон с таким красивым весенним названием "Встречаем весну не только тюльпанами..." финишировал.
Прежде чем говорить о его результатах, совсем кратко о предстоящем Марафоне, который будет опираться на основы биохакинга - системы оздоровления организма через ИНДИВИДУАЛЬНУЮ работу каждого участника Марафона.
Обещала открыть новый Марафон через неделю после окончания этого, весеннего, но жизнь вносит коррективы, связанные с моим личным здоровьем, а потому ПОКА его начало переносится ориентировочно на ПОСЛЕ 9 мая. Более конкретно смогу сказать в конце апреля.
НО! Организационные - и самые важные, статьи уже будут публиковаться со следующего понедельника, с 20 апреля, - не пропустите. Эти статьи будут опубликованы ТОЛЬКО на АВТОРСКОМ САЙТЕ, ссылку на который я даю практически в каждой статье - будьте просто внимательны.
- Первые статьи будут о том, какие анализы для определения основных маркеров здоровья (нездоровья) вам необходимо сдать, зачем и почему это необходимо, чтобы подходить к своему похудению и, соответственно, оздоровлению с учетом вашего (только вашего) индивидуального состояния здоровья.
Так что эта задержка по времени до старта Марафона (не начала - начнётся он всё-таки с понедельника, 20 апреля, а именно старта, который ПОКА планирую на 11 мая, тоже понедельник - новая жизнь всегда с понедельника начинается!), так вот эта задержка старта по времени поможет каждому участнику будущего Марафона основательно подготовиться к нему.
О будущем Марафоне - более подробно, ещё будем говорить в других публикациях, а пока я перехожу к результатам прошедшего Марафона.
ИЛОНА Я.
"... мне посоветовала ваши курсы моя соседка. Она похудела на 20 с лишним кг, просто стройняшка стала, не узнать. Подписалась сперва на марафон, почитала, покумекала, решила всё-таки, что с курсом по балансу КБЖУ будет вернее и записалась на пышных дам. Но все статьи марафона читаю, и, как Вы и советуете, мотаю на ус, так что считаю себя марафонкой.
Отчитываюсь: на начало похудения мой вес был 102 кг и 250 грамм (так показали электронные весы). Худела все три месяца марафона, и вот мой вчерашний результат - минус 15 кг!!! Та-да-а-ам!!! 86 кг 500 грамм!!! Даже и не мечтала о таком результате.
Марафонить буду дальше! Надо ещё кг 10 сбросить! К весне сейчас обновляю гардероб, с антресолей кое-что достала хорошо забытое - как новое сейчас! так рада!...."
------------------------
СВЕТЛАНА И.
"... читала-читала Ваши статьи и все-таки решилась, тоже стала участвовать в марафоне. Боялась, мне все-таки уже почти 70 лет, на следующий год юбилей. Но уж очень стало тяжело ходить, одышка есть, дача с ее грядками уже обузой стала.
На начало Марафона - 94 кг 300 грамм.
Повторю по месяцам:
1 месяц - минус 5 кг 150 грамм. Вес стал 89 кг 150 грамм. Взвешиваюсь на электронных весах. Правильно или неправильно они показывают вес, но отвес показывают и то хорошо.
2 месяц - минус 3 кг 600 грамм. Вес стал равняться 85 кг 550 грамм.
и за третий месяц марафона - снова 3 кг. Ровненько 3 кг. Итого мой вес на последнюю субботу взвешивания 82 кг 550 грамм!!!
А за весь марафон мной потеряно 11 750 грамм! Объемы не измеряла - жаль, но одежда на мне висит!
Соблюдала все! Не вредничала ни по одному пункту программы! Сон пока только с таблетками, но консультировалась с врачом, не сама себе их назначила. Несколько раз уже пробовала без них, спала как с ними. Думаю, что буду пробовать без таблеток спать.
Физическая нагрузка - только ходьба. Бассейны мне не по карману. Но хожу каждый день в любую погоду.
Питьевой режим - 1,5 литра чистой воды каждый день. Плюсом чай, супы.
Питание выполняла ВСЕ! Научилась делать заготовки домашних полуфабрикатов! И хлеб замораживать. Купила впервые в жизни тостер и теперь хлеб из морозилки - раз и подсушила! какой он вкусный, когда теплый, поджаристый!
Спасибо Вам, Татьяна Прокопьевна, за новую меня! Вчера ходила в магазин примерять новую одежду, не купила пока - думаю, но какое удовольствие примерять одежду не 60-62 размера, а 56!..."
------------------------
СВЕТЛАНА М.
"... мой отчет: на начало Марафона "Встречаем весну не только тюльпанами" было 89 кг.
Ставила перед собой цель на 9 кг.
План перевыполнила, похудела на 11 кг.
Научилась готовить новую пищу. Совсем никогда не готовила супы и вообще в нашей семье их никогда не ели, а сейчас с таким удовольствием готовлю и едят все: и муж, и сын. Добавки приспрашивают!
Муж моим внешним видом очень доволен, хвалит, любуется. Никогда не думала, что это будет так приятно. И если честно, то стимулирует еще похудеть, а потому я снова буду марафонить..."
----------------------
Из всех отчетов о похудении за прошедший Марафон я выбрала только эти три, поступившие мне в личных сообщениях в Одноклассниках и ВКонтакте.
Они и по содержанию интересны, и отражают настроение тех, кто добился своей цели в похудении.
И, конечно, они с хорошими результатами в похудении. Как пример того, что если придерживаться всех правил похудения, то результат обязательно будет.
- Под вчерашней статьёй "Пища для суставов: 4 основных вида продуктов" марафонцы тоже оставили свои сообщения о Марафоне - обязательно прочтите их! Они мотивируют, показывают, что СМОГ КТО-ТО - СМОЖЕТЕ и ВЫ!
- Похудение (избавление о лишнего жира, разрушающего здоровье) возможно в любом возрасте! Поверьте в это, милые дамы!
--------------------------
Из статистики: за 90 дней Марафона аудитория канала увеличилась на 1442 человека:
- Практически каждый день я удаляю-блокирую от 2-х до 5-ти рекламщиков всевозможных "чудо-пилюль или чудо-уколов" для похудения.
- Поэтому число подписчиков могло бы быть и больше, если бы я оставляла их в числе подписчиков канала, а представляете СКОЛЬКО я их удалила за годы существования канала? - но зачем мне ТАКИЕ подписчики-вредители?
- Считаю похудение с помощью пилюль или уколов чрезвычайно вредным, да что там вредным - опасным! для здоровья. Такое похудение всегда временное и всегда с осложнениями в здоровье!
- Только НЕСПЕШНОЕ, как минимум 3 месяца, аккуратное снижение лишнего веса может дать тот результат, к которому вы стремитесь.
- Три месяца или 90 дней - это тот срок, за время которого могут сформироваться и новые пищевые привычки, и новый образ жизни. Это наука. Не 21 день, как принято считать, а именно 90 дней - время для ЗАКРЕПЛЕНИЯ в нашем мозге новых правил.
---------------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Весенняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания"- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
Запись в каждую из онлайн-групп проходит еженедельно.
Все рационы являются диетическими, что признано многими и многими врачами, которые сталкивались с ними в своей работе.
--------------------------
На авторском сайте: https://ddhv.ru
-------------------------
Рецепт дня - улыбнувший меня.
Заметили ЧТО имела в виду? Увидела эту картинку, как низкокалорийный и лучший при похудении приём пищи. Называется "Салат с горбушей", а в раскладке - сёмга. Наверно, слабосолёная. Вот такое несоответствие. А вообще салат неплох, но я бы на самом деле попробовала приготовить этот салат с горбушей в собственном соку или с тунцом.
---------------------
На этом на сегодня всё.
СПАСИБО всем, кто написал свои сообщения по итогам прошедшего Марафона. Будем готовиться к новому!
И вдогонку: уже традиционно в это время года объявляется запись в онлайн-группу "Дачная". Она - по вашим просьбам!
Эта группа снижения веса ДЛЯ ТЕХ, КТО УЕЗЖАЕТ НА ДАЧУ и не имеет доступа к интернету.
Эта группа работает уже несколько лет и создана по многочисленным просьбам.
- Особенность данной группы заключается в том, что РАЦИОН ПИТАНИЯ будет выслан СРАЗУ НА 4 НЕДЕЛИ.
- Рацион питания составлен МАКСИМАЛЬНО ИЗ ПРОСТЫХ И ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ.
- Питание ориентировано с переходом на летний рацион.
- ОТЧЁТ И ВОПРОСЫ - по возможности, когда есть доступ к интернет.
- Питание в данной группе осуществляется ПО РАЗМЕРУ ПОРЦИИ, как в группе "ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО".
Главное в этой методике снижения веса - не подсчет калорийности питания и соотношения баланса БЖУ, а состав продуктов, из которых формируется предлагаемый рацион питания для похудения.
В процессе снижения веса:
- вы питаетесь регулярно порциями нормального размера. Без голодания.
- вы вырабатываете новые пищевые привычки, которые помогут вам сохранить достигнутый результат снижения веса.
- Ваш личный результат зависит от добросовестности выполнения рекомендаций и индивидуальных особенностей Вашего организма .
- Наш подход позволяет сбросить лишний вес без стресса и удерживать его.
- Питание легко встраивается в вашу жизнь и подходит для питания всей семьи.
- Правильное питание хорошо влияет на состояние здоровья и внешность: приходит в норму гормональный фон, уходит отечность, снижаются проявления хронических заболеваний, улучшается самочувствие.
2. Записаться в группу могут только те, у кого есть МАХ или Telegram и для кого этот формат общения является доступным и возможным.
3. Группа платная.
Её стоимость - 2800 (ДВЕ ТЫСЯЧИ ВОСЕМЬСОТ) рублей за месяц (4 НЕДЕЛИ) работы.
4. Вы отправляете в любой социальной сети, в которой и читаете это объявление, заявку в виде сообщения: "ДАЧНАЯ".
5. Далее администраторы группы отправят вам необходимую информацию с указанием как произвести оплату курса.
6. После получения от вас оплаты, администраторы отправят в ваш адрес анкету, после заполнения которой вы и будете включены в группу.
7. Основные правила курса:
• 5-ти разовое питание.
• Рацион формируется из недорогих доступных любому кошельку продуктов.
• Рецепты блюд, вызывающих вопросы при приготовлении, предоставляются.
• Рацион расписывается на все дни питания по граммам и размеру порций.
Помимо рациона питания вы получаете:
• Раздаточный материал, помогающий правильно выстраивать рацион питания (шпаргалки, варианты перекусов на 100, 200 ккал и так далее).
---------------------
На это уже точно всё на сегодня. Пусть у всех всё будет хорошо!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857