Наш день начинается с момента пробуждения. И от того, в каком настроении мы открываем глаза, во многом зависит как он пройдёт.
Я долго пыталась наладить режим сна, и бывало, что просыпалась разбитой и недовольной, особенно если не удавалось встать в намеченный час. После такого утра день часто протекал вяло и безрадостно. Так я задумалась: что делать, если режим хромает, но хочется сделать день лучше?
Решение оказалось простым и лежало не в вечерних ритуалах, а в умелом обращении с первыми минутами пробуждения. Не будем сейчас говорить о том, во сколько ложиться (это тема отдельного разговора), а сосредоточимся на главном — как просыпаться.
Вот несколько практик, которые помогут сделать каждое ваше утро добрым, даже если вы проспали:
🙏 Минута благодарности. Как только вы проснулись (даже если проспали), — поблагодарите. Поблагодарите себя и своё тело за отдых, Высшие силы или Вселенную — за новый день и прошедшую ночь. Поблагодарите за всё, что первым приходит в голову. Эта минутная практика переключает фокус на позитивный настрой.
🚶♀️ Микро-зарядка для тела. Не вскакивайте! Хорошенько потянитесь в кровати. Сделайте 3-5 глубоких вдоха и выдоха: вдыхайте спокойствие через нос, выдыхайте напряжение через рот. Это мягко «запустит» системы тела, насытит кровь кислородом и успокоит ум.
💧 Теплая вода. Не спеша встаньте и выпейте стакан теплой воды. Это самый естественный способ помочь пищеварению проснуться и восполнить потерю влаги за ночь.
👧 Ритуал у зеркала. Обязательно подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению (даже если поначалу это будет через силу) и пожелайте себе хорошего дня. Этот простой акт самоподдержки творит чудеса.
🙌 Намерение на день. Сформулируйте для себя одну короткую и добрую установку. Например: «Сегодня я буду добра к себе и окружающии», «Сегодня у меня всё получится», «Сегодня будет хороший день», "Сегодня я замечаю красоту в простых вещах"
А теперь — идите в мир и делитесь своим хорошим настроением. Хорошего дня! 🙏