Что-то мне не хочется сложных статьей с глубоким смыслом... Просто покажу вам то, как проходит наше воскресенье. Выходной, да еще и Пасха!
Всех, кто отмечает, поздравляю с праздником! Христос Воскресе!
Сегодня мы сделали хитрый трюк, чтобы поспать подольше – повесили пакет с конфетами для детей на ручку двери 😀 Поэтому я проснулась аж в 9 утра и никто меня не будил!
Каждое утро я стараюсь лежать на коврике, завожу таймер ровно на 5 минут. Дольше не получается, всегда надо куда-то бежать и что-то делать. Но 5 минут – это лучше, чем ничего! Главное – регулярно.
Сегодня (после бега) у меня очень сильно болели икры, поэтому именно они лежали на коврике) Я чередую – когда лежу спиной, когда бедрами, когда плечами. Смотря что болит после тренировок 😅
Ну и подушечка под шею.
Лежу и стараюсь медитировать. Если вы никогда не пробовали медитацию, то объясняю – никакой магии тут нет, ты просто стараешься концентрироваться на дыхании или на расслаблении тела.
Я, например, каждый раз замечаю, как напрягается лицо!
Потом еще 1-2 минутки катала мячик. Женя купил мне, ооочень приятно утром стопам!
Потом были сонные утренние обнимашки 🥰
Еще хочу показать, как выглядит наша кухня со вчерашнего дня (если вы думаете, что у всех всегда идеальная чистота).
Основную посуду загрузила с вечера в посудомойку, сушилку (что на полотенце) помыла руками, а пароварка в ПМ не уместилась, оставила ее так.
На второй части кухни тоже немного бардак: кастрюля с компотом, ковшик от какао, белковые пирожки в форме...
Теперь пора делать зарядку. Я часто делаю свою – уже знаю, какие упражнения мне нужны. Обычно это просто суставная разминка и немного растяжки. На всё – 10-15 минут максимум.
Но иногда люблю пробовать что-то новенькое. Например, прямо сейчас делаю пилатес для начинающих, видео с тренировками ищу в интернете.
После зарядки – завтрак. Достаю йогурты, творог, орешки и размороженную вишню.
Подсела на эти контейнеры – храню в них почти всё. Каждый раз покупаю новый набор и думаю, что теперь точно хватит. Но нет, потом требуются ещё 😅
Вот такой завтрак в итоге получился:
Этот завтрак-конструктом мы едим уже с лета: наполнение меняется в зависимости от сезона. Летом были свежие ягоды (клубника, малина, голубика), осенью – инжир и виноград. Зимой и весной в ход пошли запасы из морозилки, которые я дополняю бананом.
И мне, и мужу такой нравится именно такой формат завтрака – он белковый, сытный, но в то же время относительно легкий.
После завтрака иду чистить зубы, умываться и в душ. Я уже говорила, что у нас с Женей разные зубные пасты, да?
У меня чувствительная эмаль, поэтому его пастой я пользоваться не могу (он любит Президент, которая для отбеливания).
Вопрос для комментариев: а вы чистите зубы до завтрака или после?
Потом мы потопали в Озон мне за кроссовками. Заодно и прогулялись, и погоду оценили.
Утром хоть и светило солнышко, но был неприятный ветер.
В Озоне нас ждало разочарование – пришел не тот размер кроссовок) Зато я померила и забрала утепленные лосины для бега!
После этого я сразу решила пойти в бассейн. Зашла домой только собрать вещи:
Еще на каждый заплыв я обязательно беру с собой бутылку воды и белковый кисломолочный коктейль (типа экспоненты).
Воду пью маленькими глотками во время тренировки, а напиток – сразу после. И никакого приступа жора потом нет .
Я активно отплавала свою тренировку, а после этого осталась одна во всем бассейне! Обожаю такие моменты 🥰
Воспользовалась случаем и решила поснимать себя для разбора ошибок (ну и для контента тоже, чего уж)
Кстати, я всегда (всю дистанцию) плаваю только в ластах из-за травмы голеностопа. Ласты у меня короткие и жесткие – идеально подошли под травму)
И вот так "прекрасно" я выгляжу сразу после 😂
Иду домой пешком. Солнышко спряталось и заметно похолодало. Как будто не апрель, а начало марта!
Дома после бассейна я всегда пью кофе. В любое время! Это уже традиция.
Не знаю, почему так. Именно после плавания мне безумно хочется кофе)
Жени дома уже нет, он тоже уехал на тренировку (в тренажерный зал). Тренировки у нас разные, мы друг от друга на них отдыхаем 😃
Разобрала вещи из бассейна:
Ничего не успела больше сделать, настало время выдвигаться к моим родителям.
Я еду одна, а Женя должен подойти после тренажерки (ему там пешком пару минут).
А вот и мяско!
Сережа (это мой отчим) замариновал вкуснейшее мясо! Я давно не ела такого мягкого шашлыка, просто вау!
Мариновал в луке всю ночь, потом на 2 часа добавил киви. Посолил уже перед грилем.
Пока мясо жарилось, мы с мамой накрыли небольшой стол:
- сделали зелный салатик (руккола + черри, заправка из оливкового масла и бальзамика)
- капустный салат с морковью и свеклой
- мандарины
- свежая кинза
Так как у нас впереди мясо и шампиньоны с гриля (а еще и куличи!), то этого вполне хватит.
А это родительский кот, зовут Соломон.
Вообще-то, это мой котик, мы взяли его на выпускной из школы (в 2009 году). Мама обещала мне котенка и мы хотели персидского... но что-то пошло не по плану и в семье появился он ❤️
Потом, когда я вышла замуж и съехала от родителей, котик остался с ними.
И завершение ужина - чай с куличами ❤️
Мне кажется, сегодня я на 70% состою из куличей)
__
А как прошел ваш день?