Стоит нам уснуть — организм включает “ночную лабораторию”.
В фазе глубокого сна мозг и тело переходят в альфа- и тета-ритмы. В это время: Доказано: наши органы, кожа и нервная система восстанавливаются в 2–3 раза быстрее ночью, чем в состоянии дневной активности и стресса.
А привычка засыпать с ощущением спокойствия и доверия (альфа-состояние) усиливает эти процессы в разы! Вывод: Лучшее, что мы можем сделать для себя — позволить телу поработать ночью “на полную”, а днём осознанно давать себе микропаузы для обновления.
Стоит нам уснуть — организм включает “ночную лабораторию”.
В фазе глубокого сна мозг и тело переходят в альфа- и тета-ритмы. В это время:
- Включается мощный выброс гормона роста.
- Активируются гены регенерации, обновляют клетки, восстанавливают ткани.
- Иммунная система работает активнее, чем днём.
- Организм “чистит” мозг от токсинов и информационного мусора.
Доказано: наши органы, кожа и нервная система восстанавливаются в 2–3 раза быстрее ночью, чем в состоянии дневной активности и стресса.
А привычка засыпать с ощущением спокойствия и доверия (альфа-состояние) усиливает эти процессы в разы!
Вывод: Лучшее, что мы можем сделать для себя — позволить телу поработать ночью “на полную”, а днём осознанно давать себе микропаузы для обновления.