Иногда так случается, что значимые взрослые бессознательно формируют из ребёнка «хорошего человека». Точнее, того, кто удобен и приятен для окружающих. В детстве мы полностью зависим от взрослых от них буквально зависит наше выживание. И когда ребёнок замечает, что его любят и принимают только тогда, когда он «хороший», а проявление злости, слёз или собственных желаний приводит к отвержению, он начинает подстраиваться. Так малыш учится быть удобным, чтобы его не бросили.
Ребёнок перестаёт чего-либо хотеть, потому что такой с желаниями он не нравится близкому взрослому. Он перестаёт проявлять негативные эмоции, начинает их подавлять и направлять на себя, наказывая себя за любые «неудобные» проявления. Ведь такой ребёнок, с желаниями и эмоциями, кажется ненужным и неудобным.
Парадокс «хорошего человека»: почему чем больше мы стараемся, тем сильнее нас отвергают?
Вырастая, этот паттерн поведения остаётся. Человек по-прежнему старается угадывать желания окружающих, чтобы им нравиться. Негативные эмоции такой человек проявлять не умеет, а значит, и отстаивать свои границы тоже не получается, ведь для этого нужна здоровая агрессия. Он старается быть хорошим для всех, но вот парадокс: чем больше он старается, тем меньше нравится другим.
Дело в том, что наша нервная система постоянно мониторит внешнюю обстановку, сканируя на предмет угроз. Бессознательно, по мимике и движениям, она считывает с собеседника скрытую агрессию или напряжение. Но в жизни человек говорит, что всё нормально, и это несоответствие пугает нашу психику. Нам автоматически становится некомфортно рядом с таким человеком.
Как перестать быть хорошим для всех и начать быть собой?
- Осознать паттерн. Первый шаг, заметить, что вы живёте по сценарию «быть удобным». Иногда для этого нужна помощь психолога.
- Учиться выражать эмоции. Позвольте себе злиться, грустить, радоваться. Не подавляйте чувства, а учитесь их экологично выражать.
- Отстаивать границы. Начните с малого: учитесь говорить «нет», если вам что-то не подходит. Это не эгоизм, а забота о себе.
- Развивать здоровую агрессию. Агрессия не зло, а энергия для защиты своих интересов. Учитесь использовать её конструктивно.
- Слушать свои желания. Задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?». Начните с мелочей: выбора еды, досуга, способа провести вечер.
- Принимать несовершенство. Вы не обязаны быть идеальным. Ошибки и слабости, часть человеческой природы.
- Искать поддержку. Общайтесь с людьми, которые принимают вас разным. Не бойтесь быть уязвимым.
Быть хорошим для всех, это путь к потере себя. Настоящая симпатия и уважение возникают тогда, когда вы честны с собой и другими. Позвольте себе быть живым: с желаниями, эмоциями и границами. Только так можно построить искренние отношения и обрести внутреннюю гармонию.
Автор: Михайлова Лидия Андреевна
Психолог, КПТ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru