«Почему это случилось именно со мной?» Как не остаться внутри своего переживания

Работая на ТЭПП, часто я слышу вопросы: «За что? Почему это случилось именно со мной? Чем я это заслужил(а)?..»

За этими словами всегда много растерянности, боли и попытка хоть как-то объяснить происходящее.

Когда жизнь идёт не по плану. Когда вложено много — сил, любви, времени — а в ответ приходит совсем иное...

…Горе, разрушения, болезнь, потеря, предательство, отвержение, обесценивание...

Появляется вопрос:
«За что? Что я сделал(а) не так?»

Психика ищет опору:
«Это был урок».
«Я сам(а) виноват(а)».
«Это сделает меня сильнее»...

Возможно, сделает, но это точно сработает не для всех и не всегда. Хотя иногда действительно помогает удержаться.

Но чаще всего — это попытка вернуть иллюзию контроля. Как будто, если найти причину, можно действительно избежать произошедшего.

Очень хочется верить, что мир устроен по справедливой схеме: сделал хорошо — получил приз. Ошибся — получил наказание.

Но реальность всегда сложнее наших представлений о ней или о магической справедливости. Мы живём в мире, где многое переплетается: случайности, чужие решения, социальные процессы, телесные ограничения, исторические события. И далеко не все связи можно проследить или понять.

Иногда правда звучит жёстко и просто: это случилось.

Не потому что вы «плохие».

Не потому что кому-то нужно было вас наказать или чему-то научить. И не потому что где-то есть точный расчёт, по которому вам это «положено».

Некоторые вещи просто происходят. Shit happens.

И не стоит искать во всём высший смысл. Не надо пытаться срочно сделать из боли «ресурс». Или заставлять себя расти там, где сейчас хочется только выдержать.

Задача — прожить.

Признать: со мной произошло то, с чем я не согласен. Но это уже в прошлом. И это больно, несправедливо, это разрушает привычную картину мира.

И — главное — дать себе право на чувства:
на растерянность,
на бессилие,

на злость,
на горевание.

Не пытаться прятать их и заглушать. Не ускорять процесс проживания.

И — по возможности — не оставаться в этом горе в одиночестве.

Иногда самое важное — это присутствие другого человека — того, кто будет рядом и сможет выдерживать, слышать. Не обесценить, не объяснить «как надо было», просто быть: «Я слышу тебя. Это правда больно. И да, это очень несправедливо».

Такая встреча помогает постепенно выходить из воронки переживания, возвращаться к себе. Не застывать внутри травмы.

Потому что главный риск — в том, чтобы не остаться внутри своего переживания навсегда.

Жизнь после этого не остается прежней, но она продолжается.

И в ней важно снова чувствовать. Доверять — пусть осторожнее. Строить отношения. Иметь возможность ошибаться.

И, несмотря ни на что, продолжать жить свою жизнь — единственную, несовершенную, живую.

Максим Топорский, экзистенциальный психолог

Автор: Топорский Максим Витальевич
Психолог, Экзистенциальное направление

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru