Если у вас есть проблемы с выпяченным животом, то только лежа дышать - не поможет. Нужно интегрировать в движения обязательно! Ведь в повседневной жизни мы мало лежим, мы в основном сидим, стоим или идем. А если вы научились контролировать внутрибрюшное давление лежа, но не интегрировали стоя, то это не работает, к сожалению. Многие боятся силовых, боятся скорости. Но проблема не в самих тренировках, а в том, что мы часто берем неадекватную нагрузку. Хотим быть быстрее выше и сильнее, еще вчера. То есть если вы не видите результата - вы либо мало тренируетесь. Либо наоборот, много, выгораете и бросаете. А результат один - ваша тренированность не растет. Умеренность и регулярность - вот секрет. Если вы после родов, или по другим причинам совершенно не умеете контролировать дыхание и когда встаете - сразу теряете навык, то вам нужно закреплять на коврике. Но все равно постепенно подниматься и пробовать👌 Планирую отдельно создать курс по дыханию, прессу и мышцам тазового дна, с по