Начинайте утро со стакана воды без добавления лимона и других цитрусовых, чтобы избежать развития гастрита. Включите в рацион белки, полезные жиры и медленные углеводы. Идеальным завтраком была, есть и будет каша. Можно с добавлением орехов, фруктов и авокадо. Также подойдут: отварное яйцо, творог, лёгкий салат с морепродуктами, рыбой или мясом, хлеб. Иногда, конечно, можно себя побаловать и расширить утренний рацион, но важно, чтобы это были разовые акции, а не система.
Завтракать просто необходимо и желательно не позднее первого часа после просыпания
12 апреля12 апр
~1 мин