В прошлый раз мы говорили про выгорание на работе, и в целом мы чаще слышим и используем это слово именно в контексте работы. Но выгорание не всегда связано с ней. Иногда оно возникает там, где нельзя уволиться — в родительстве, уходе за близкими, в отношениях и даже просто от жизни. Поговорили об этом с гештальт-терапевтом Владимиром Омелиным в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.
Все эти ситуации выгорания объединяют постоянное напряжение, ответственность, невозможность выйти из ситуации, завершить её, отдохнуть. Работу от заботы от близких или отношений отличает то, что во втором случае чувство вины больше. Тут задевается наша идентичность, установки, как быть хорошими мамой, папой, парнем, девушкой. И в этих областях выгорание пока не признано обществом, в отличие от рабочего выгорания.
«С точки зрения нынешних исследований, даже рабочее выгорание сильно связано с общей жизненной ситуацией человека, с тем, насколько у него есть возможности для отдыха, удовольствий, удовлетворенность от других сфер жизни. Все эти обстоятельства в конечном итоге сказываются не только на жизни, но и на рабочем выгорании», — говорит Владимир Омелин.
От отношений, к примеру, можно устать. Так в чём же разница с выгоранием? Усталость — это когда мне сложно, но я ещё не чувствую отстранённости и бессмысленности. А на этапе выгорание уже сложно даже функционировать — долго жить на системах мобилизации невозможно.
Выгорание важно замечать и признавать, что вам сейчас тяжело. Надо ежедневно находить тишину и отдых, подумать, как себя разгрузить и поменьше читать новостей. И вообще перестроить жизнь. А если уже настолько тяжело, что всё начинает терять смысл, не забывать сходить к психиатру.