Всем привет! 👋
Сегодня расскажу, что такое онлайн-ведение и как проходит работа со мной в данном формате 👇
❌ Некоторые думают, что это тренировки по видеосвязи... (Нет)
❌ Это не программа тренировок и план питания - эти всего лишь инструменты, которые не дают результата. Это как дать ребенку отвёртку и сказать "чини!"
Итак приступим, как работаю я со своими подопечными 👇
📝 1) Заполнение анкеты
На старте мне важно понять вас: цели, образ жизни, опыт тренировок, возможные ограничения и противопоказания.
📲 2) Созвон
Мы связываемся в удобное время, знакомимся, разбираем вашу ситуацию и выстраиваем стратегию достижения цели. После этого принимаем решение о сотрудничестве.
✏️ 3) Стартовая точка
Фиксируем:
— вес
— замеры тела
— фото с 3-х сторон
— биоимпедансометрия (по желанию)
Далее регулярно отслеживаем прогресс.
4) Тренировочный процесс
Вы получаете доступ к удобному приложению, где я составляю для вас индивидуальную программу тренировок с видео техникой упражнений.
❗️Но это не «программа на месяц и удачи»
❌ Без обратной связи — это не работает
От вас:
— ведение дневника тренировок (веса, повторения, самочувствие)
— видео одного рабочего подхода в каждом упражнении
От меня:
— контроль техники
— корректировки
— тренировчный план на каждую неделю
5) Питание
Я не просто даю план питания или КБЖУ
Мы вместе:
— отслеживаем динамику
— корректируем питание
— работаем над привычками и рационом
🤩 Без жестких запретов и ограничений
От вас:
— отчеты по питанию
— уровень активности
— изменения в показателях
6) Обратная связь и поддержка
Я на связи в рабочее время:
— отвечаю на вопросы
— направляю
— поддерживаю (и иногда даю тот самый «пинок», когда он нужен 😄)
❗️ Да, я не могу тренироваться за вас.
Но я сделаю всё, чтобы вы дошли до результата ☝️
Итог:
Это не просто тренировки или питание — это комплексная система, где я веду вас к цели и контролирую весь процесс 🔥
🖥 Запись на бесплатную онлайн- консультацию
Также, вы можете связаться со мной и задать все необходимые вопросы удобный способом - Telegram, Вконтакте, Max (ссылка в профиле)