Вот и настал тот момент, когда вы потеряли работу. Неважно, сами ушли или «попросили». В первые дни поступают звонки, чувствуется поддержка, коллеги пишут: «Держись!». А потом наступает тишина и люди исчезают. Просто у них своя жизнь, свои проекты и своя бесконечная гонка.
Это больно. Но это факт, который сложно оспорить. Да и надо ли..
Я через это прошла. Сидела и смотрела в потолок. Телефон молчал. В голове у меня был один вопрос: «Почему так?». После такого объема сделанного, после полжизни в работе и карьере. Дверь просто закрылась. И наступила полная тишина..
Да, тишина наступит, потому что даже друзья с которыми вы дружили на работе пропадают, после вашего увольнения. Просто пропадают совместные интересы, диалог не актуален, так что давайте без иллюзий. После потери работы о вас действительно забывают. Быстро и жестоко.
Хаос в голове, нормально
Первая неделя. Вы вроде свободны, но и руки не поднимаются что-то сделать. Резюме? Пф. Отклики? Завтра. А сегодня сериал, валяться и жалеть себя.
Знакомо?
Я называю это состояние «коконом». Тепло, темно и безопасно. Но к сожалению в этом состоянии нет выхода. Чем дольше вы в этом коконе, тем страшнее выглядит снаружи. А внутри в это самое время:
- Вы теряете чувство времени. Утро, день, ночь и всё смешалось.
- Каждое действие требует сверхусилий. Даже зубы почистить.
- Вы начинаете верить, что ничего не умеете и никому не нужны.
Так мозг наш защищается от стресса.
Как вылезти из этого болота?
Я писала об этом статью (ссылка ниже, если захотите нырнуть глубже). Но суть вот в чём.
Для выхода из хаоса нужна техника. Работающая техника.
Первое. Сделайте одну маленькую вещь прямо сейчас. Сделайте маленький первый шажок. Например, заправьте кровать и помойте кружку. Выйдите на улицу на 5 минут. Дело в том, что один шаг запускает цепную реакцию. Дальше эмоционально и психологически делать будет легче. Просто "делать" - отключает плохие дурные мысли.
Второе. Разрешите себе злиться и плакать. Вы не робот. Потеря работы нормальная ситуация, да, стоит призначть, что это потеря стабильности, статуса, части своей идентичности. И горевать об этом тоже нормально. Но поставьте таймер. 20 минут на жалость к себе и двигаемся дальше.
Третье. Скажите себе вслух: «Я сейчас в дерьме, но это точно временно». Звучит глупо? А фокус в том, что это работает. Потому что вы перестаёте врать себе, что всё окей. А с правдой жить полегче.
Самое странное оружие против стресса
Суть состояния в том, что когда вы находитесь в хаосе, ваше тело сжимается. Плечи к ушам, дыхание поверхностное, частое. Вы буквально задыхаетесь в этой страшной панике. И пытаетесь решать проблемы в этом состоянии.
Это не поможет.
Это бесполезно.
Есть один простой приём. Я в него сама не верила, пока не попробовала. Называется диафрагмальное дыхание. По-человечески это просто - дышите животом.
Положите руку на живот. Вдох - живот надувается, как шарик. Грудь почти не двигается. Выдох - медленно, живот уходит назад. Так дышат младенцы и спящие люди. А ещё так дышат те, кто сохраняет хладнокровие в аду. Знакомая история да?
Попробуйте сейчас. 5 раз. Чувствуете? Тело расслабляется, а голова яснеет.
И вот он ваш якорь. Когда вас вдруг накроет тревога на собеседовании или перед пустым экраном с резюме подышите животом. Станет легче.
Что делать?
Не надо писать сто пятьсот всяких откликов. Не надо переделывать резюме в десятый раз. Сделайте три вещи:
- Умойтесь, оденьтесь так, будто вы идёте в офис. Даже если никуда не идёте.
- Напишите другу или приятелю «как дела?». Человеческий контакт - общение вытаскивает из чувства потерянности
- Подышите животом 2 минуты. Серьёзно.
А потом уже можно искать вакансии и править резюме. Но сначала важно привести себя в ресурс. Работодатели это чувствуют.
Мой вам совет
Я помню эту боль. Помню, как боялась открыть почту. Как казалось, что всё, моя карьера кончена. Но я вылезла. И не потому что сильная. Просто я начала с малого.
Каждое испытание нам по силам. Не потому что жизнь добрая. А потому что у вас внутри есть опора. Даже если сейчас вы её не чувствуете.
Прочитайте мои старые тексты, если хотите. Там мои чувства и страх без прикрас. Про забвение, про хаос и про то, как дышать, когда мир летит в тартарары. Ссылки ниже. Не ради рекламы, ради того, чтобы вы знали, что вы не одни.
Не закрывайте эту статью, просто вернитесь сюда после прочтения.
Почему после потери работы о вас забудут все
Готово? А теперь напишите в комментариях (или себе в заметках) одно слово, которое описывает ваше состояние сегодня. Честно. «Страшно», «пусто», «злость», «надежда» - любое слово. Просто признайте это.
И завтра, когда проснётесь, начните не с телефона, а с трёх глубоких вдохов. Ведь это так здорово, дышать на максимум. Пообещайте себе что вы у себя один любимый и драгоценный человек. Что вы будете себя беречь и ценить.
Это мелочь. Но именно из мелочей собирается новая жизнь.
Вы справитесь. Правда.
Ирена Иванова
Ваш проводник в мир сильных команд
Телеграм | MAX | VK | Яндекс | TenChat
Сайт со всеми инструментами для поиска работы
ВАШ БОТ-ПОМОЩНИК ПО ТРУДОУСТРОЙСТВУ
Присоединяйтесь!❤️
#статья #поискработы #ищуработу #навигаторсоискателя #иренаиванова