Зачем нам даётся испытание утратой? В чём опасность и смысл его?
Потеря близкого - это не просто утрата человека, который был важной частью вашей жизни.
Это настоящая трагедия. Когда рушится привычный мир. Мир, который шаг за шагом, день за днем создавали два близких человека.
Все наши знания об опыте других разбиваются вдребезги, когда мы сами сталкиваемся с потерей близких. Когда даже предсказуемые ожидания от силы ударов горя блекнут перед реальной силой эмоций горя: тоски и душевной боли.
Но влияние горя на человека и его организм в целом оказывается еще более коварным. Последствия такого влияния могут застать врасплох даже самых стойких.
Это опасные последствия другой стороны горя, о которой в период скорби мы меньше всего задумываемся. А именно - физические мишени горя. Они незаметно, вместе с горем входят в нашу жизнь и порой способны изменить ее к худшему.
Первое время эти физические проявления горя мы склоны списывать на естественную реакцию. А именно: связывать их с теми печальными событиями, которые происходят в нашей жизни. Первое время, поглощенные переживаниями, мы просто отмахиваемся от них. Но новые болезненные ощущения, такие например, как: бессонница, ком в горле, потеря аппетита, необъяснимые боли — все это не просто слабость или временное состояние. Это не просто естественная реакция целостного организма на сверхсильный стресс, утрату.
Это своеобразный язык горя. На котором наш организм сигнализирует о той тяжелой работе. Которую наше тело и психика проделывают одновременно. Чтобы адаптироваться к новой пугающей реальности в невыносимо трудный период жизни-проживания утраты.
Почему наше тело так реагирует?
Ведь нам, скорбящим об утрате близкого, кажется, что основные страдания в этот период связаны с эмоциями горя.
Что же происходит с организмом в этот период?
Утрата - это сильнейший психологический стресс. При столкновении с ним в нашем организме запускается режим «боевой готовности». Выделяющиеся гормоны стресса: кортизол и адреналин. Они и включают аварийную систему в организме: учащается сердцебиение, мышцы переходят в состояние напряжения - обороны. Организм так готовится противостоять опасности из вне. Но так как источник стресса не пропадает. Мы долго продолжаем горевать по покинувших нас близких. Поэтому сигнал о том, что опасность миновала, организм при этом не получает. Поэтому тело человека продолжает оставаться в постоянном напряжении. В результате это приводит к перенапряжению организма в целом.
Самые частые физические проявления горя:
1. Нарушения сна. Вот что об этом говорят сами вдовы.
- «Я могла заснуть, потому что мой мозг не переставал прокручивать воспоминания и мысли о том, что случилось».
- «Как только я закрывала глаза, стараясь заснуть, меня начинало накрывать чувство вины. За то, что я не смогла сберечь жизнь близкого человека».
- «Я могла проспать более 12 часов, но просыпалась еще более усталой, не выспавшейся и чувствовала себя разбитой».
- «Мой сон был тревожным. Я часто просыпалась. Он не приносил мне отдыха».
Что может помочь:
- Не пытайтесь бороться с бессонницей волевыми усилиями. Вместо этого попробуйте перед сном принять теплый душ. Выпить травяной чай (ромашка или мелисса). Непосредственно перед сном хорошо проветрите комнату. Очень помогает-10 минут спокойного чтения. Лучше, если это будет книга, а не текст на экране телефона. От него лучше совсем отказаться перед сном.
- Если не спится, то встаньте, посидите в тишине. Постарайтесь не включать яркий свет. Затем вернитесь в постель, когда почувствуете, что снова захотелось спать. Даже если вы просто лежите в темноте без гаджетов, то все равно вы отдыхаете.
2. Изменение аппетита.
Вот что об этом говорят сами вдовы:
- «Я не испытывала чувства голода. И это было странно. Ела просто механически».
- «Мне казалось, что обычная еда потеряла свой привычный вкус».
- «Я заставляла себя есть. И это было ужасно».
Последствия стресса по - разному проявляются у людей. Часто это связанно с изменением аппетита. То еда кажется безвкусный. То возникает постоянное желание что то перекусить или заесть пустоту. При этом могут появиться и другие симптомы: тяжесть в желудке, расстройство стула и другие. Конечно, лучше не игнорировать такие признаки и по возможности обратиться к врачу. Но и от самого человека много зависит! Помните, что организм выполняет тяжелую работу. А именно-совладение с последствиями тяжёлого стресса, связанного с утратой. Помогите ему. Выбор в этот период должен быть за простыми, легкоусвояемыми продуктами. Принимать пищу лучше часто, но небольшими порциями. При этом пейте больше жидкости. Это поможет снять усталость и уменьшить тревогу.
3. Ощущение тяжести в теле, которое сопровождается различными болями.
Вот что об этом говорят сами вдовы:
- «Странно, но я не могла точно определить, что конкретно болит».
- «Я испытывала постоянную головную боль и боль в желудке».
- «У меня обострились старые хронические болячки. Которые не давали о себе знать долгие годы».
В период проживания утраты, человек сосредоточен на эмоциях горя. И все, происходящее с ним в это время зачастую списывается на переживания, связанные с потерей близкого человека. И кажется закономерным. От части, это конечно так. Невыраженные эмоции способны «оседать» или «застревать» в теле человека в виде различных зажимов. Именно они то и создают ощущения постоянного напряжения в разных частях тела: спина, плечи и др. Часто они сопровождаются болевыми ощущениями. Скорбящий жалуется на головную боль, боль в груди и другие боли. Опять хочу повториться. Не пропускайте такие состояния. Всегда обращайтесь к врачу. Может бы это и временная боль, которая продет, а может быть и проявление начала серьезного заболевания. Не зря говорят: «Там где слабо-там и рвётся». Но помочь себе все таки возможно.
Как уберечь организм от перенапряжения, связанного с горем?
Ответ простой: режим, прогулки на воздухе, посильная физическая активность. Скажете, что это банально! Может и так. Но работает! Я знала многих людей, которых именно это и вытащило из беды. Но тут нужна самодисциплина.
4. Мир утратил свои краски. Кажется, что жизненная энергия покинула тебя навсегда.
Вот что об этом говорят сами вдовы:
"В голове туман. Слабость во всём теле. Рассеянное внимание. Затруднения со средоточием внимания. Трудности с выбором и принятием самостоятельных решений. Когда даже на простые действия уходит больше времени, чем обычно".
Что делать?
Не спешите выносить себе приговор. Относитесь к себе бережно, как к человеку, который пережил тяжелую болезнь. Разрешите себе любимому быть неэффективным. Здесь и сейчас.
Просто представьте, что вы даете советы другому человеку по этим же проблемам:
-Забываете - записывай.
-Устал - отдохни.
-Тяжело выполнить всю работу сразу, то разбей задачу на маленькие дела.
-Делаешь медленно – прими это. Нади в данном факте смысл.
-Затрудняешься с решением- отложи и вернись к этому позже.
5. Повышается восприимчивость к болезням.
Хронический стресс отражается на иммунной системе организма. Стресс истощает его ресурсы. Поэтому в период проживания утраты люди часто болеют. Причины: особая восприимчивость к простудным заболеваниям, а так же обострение хронических болезней.
Поэтому в этот период надо быть особо внимательным к сигналам своего тела. Обязательно обращайтесь к врачу и не переносите болезни «на ногах».
Когда станет легче?
Таким вопросом задавался, наверно, каждый, кто проходил через испытание утратой.
Ответ: Хоть это и не навсегда. И обязательно придет облегчение. А именно: по мере того, как психика будет адаптироваться к утрате, будут постепенно ослабевать и симптомы горя. Но для каждого для этого потребуется свой срок.
Будет ли всё как раньше?
Отвечу на вопрос. Из личного опыта:
С уходом человека, который был важной частью твоей жизни, закончилась не только его жизнь. Закончилась при этом совместная жизнь двух людей. А дальше начнется уже другая, отличная, от той которая была. Вот в неё - в будущую жизнь мы можем перенести все то ценное, что хотим сохранить, как память об ушедшем. А какая это будет память, зависит от нас самих: переживших, оставшихся и продолжающих земной путь.
Зачем нам даётся такое испытание утратой?
Меня долго мучал этот вопрос. И ответ на него пришел сам собой:
Те, кто покинул нас. Заставив нас страдать при этом. Пожертвовали собой. Чтобы мы, пройдя через горе утраты, смогли стать лучше и проявили миру свои лучшие качества. Они этим дали нам шанс на спасение нашей души.
Может, в этом и есть великая тайна жизни и смерти?
Можете со мной поспорить. Но мне так кажется, должен быть смысл в таких страшных потерях! От такой мысли мне как то становится легче.
Спасибо за внимание к статье.