Эта техника работает эффективнее, если практиковать ее регулярно: по 5-10 минут каждый день. Она помогает улучшить настроение, избавиться от неприятных мыслей и даже справиться с гипертонией. Исходное положение: Сядьте на пол и скрестите ноги. Или ложитесь на спину. Что делать? 1. Закройте глаза и дышите естественно. Сделайте вдох на 4 удара сердца 2. Задержите дыхание на 7 ударов сердца 3. Медленно выдохните на 8 ударов Повторяйте 5-10 минут.
Если вы часто в плохом настроении и грустите, техника Сама Вритти или равномерное дыхание
ВчераВчера
~1 мин