Юлия Саломатина

Эта техника работает эффективнее, если практиковать ее регулярно: по 5-10 минут каждый день. Она помогает улучшить настроение, избавиться от неприятных мыслей и даже справиться с гипертонией. Исходное положение:  Сядьте на пол и скрестите ноги. Или ложитесь на спину. Что делать?        1. Закройте глаза и дышите естественно. Сделайте вдох на 4 удара сердца        2...

https://t.me/yulia_soul_solo/4367 Ниже делюсь дыхательной практикой 👇

? Все мы знакомы с понятием "испанский стыд", когда нам становится неловко за поведение других людей. Это, по сути, проявление гордыни - мы словно берем на себя ответственность за чувства и поступки окружающих. Но сегодня я хочу поговорить о более глубоком индивидуальном стыде, который был навязан нам извне. Как же этот стыд мешает нашей реализации? Одна из основных тем, поднятых участницами фокус группы, - это стыд за собственное бездействие. Когда мы видим, как другие добиваются результатов, а сами откладываем дела на потом или не получаем желаемого, возникает чувство стыда. Вторая важная тема - это стыд за то, что мы не показываем себя такими, какие мы есть...

После той операции она оступилась и сломала себе два шейных позвонка, и стала маломобильна, а конкретно заново училась сидеть, стоять и даже держать ложку, сначала в левой, а потом и в правой руке. Ходит только в ходунках, подругому никак. В прошлом году сделали две не удачных операции на втором глазу. И эта наша встреча, была как раз с надеждой на новую операцию. Но увы, доктор назначил ее на 17 марта 2027 года...

Сейчас сидя в аэропорту понимаю, насколько круто прошла наша сепарация. Каждая живёт свою жизнь, каждая на своём месте и нет смешение ролей, у меня нет парантефикации. Я самая счастливая дочь рядом с мамой, а без нее я счастливая взрослая женщина...

Там, где ты вынуждена согласиться, не может быть счастья, а соответственно и спокойствия. И где нет спокойствия, там царит постоянная тревога и тревожность от которой сложно избавиться. Пару дней назад, в фокус группе поделилась 11-ю дыхательными практиками на разные случаи жизни. Эти техники помогут быстро вернуть себе состояние спокойствия и избавиться от тревожности, чтобы она не становилась нашим постоянным спутником...

Позавтракала в компании @Patimat_Hanmagomedovna и не одной совместной фотки. А сейчас еду на встречу к мамочке. Не виделись с июня 2025 г., соскучилась 😊

Причина важная — встреча с мамой. Мы видимся редко, она живёт в Калининграде, а я в Санкт-Петербурге. Почти три года назад, когда я переехала в Питер, единственным вариантом увидеться был приезд к ней. Но сейчас мама путешествует сама! Не без сложностей, конечно, ведь она не юная девица и не всегда устойчива на ногах. Однако её колоссальная сила воли вдохновляет...

! Пока еду на групповую терапию смотрю урок по ВК. Оказывается там так много интересных фишек. Недооценивала возможности площадки. Вот я ВК

Впереди поездка в Москву, где будет несколько суматошных дней. Завтра расскажу подробнее.

Люблю проводить игры, в них не возможно не получить ответы.

Зафиналили игрой "Очередь из денег". Игра дает не просто инсайты, она их сразу конвертирует в действия.