Листаете ленту и чувствуете тревогу? Завидуете чужим отпускам и успехам? Не можете оторваться от телефона даже в туалете? Как наши слабости превратились в бизнес-модель?
Соцсети - опустошающая пропасть бессмысленного самоутверждения
"Уэнсдей" 1 сезон, 1 серия
Вы заходите в ленту "на минуту". Через час вы выходите, чувствуя, что жизнь прошла мимо. Вы смотрите короткие видео перед сном. Через два часа вы ненавидите себя за бессонницу. Вы проверяете чаты каждые пять минут, боясь пропустить что-то важное. Соцсети бесплатны, но мы не клиенты, а товар.
Наше внимание продается рекламодателям. Наши данные анализируются алгоритмами. Наши эмоции - это топливо для этой системы. И чем несчастнее мы, тем дольше мы листаем. А чем дольше мы листаем, тем больше денег зарабатывают владельцы платформ. Это не паранойя, а вполне реальная бизнес-модель. Давайте посмотрим правде в глаза.
Четыре способа, которыми соцсети делают вас несчастными
Я выделил четыре явных способа:
- Сравнение. Вы видите чужие отпуска, покупки, свадьбы, достижения. И чувствуете: у вас не так. У них лучше. Вы не видите их слез, долгов, скандалов, депрессий. Вы видите витрину. И сравниваете свою кухню с чужой витриной. Как итог: зависть, тревога, чувство собственной неполноценности.
- Страх упустить. Вам кажется, что пока вы не в сети, происходит что-то важное. Друзья встречаются без вас. Обсуждают новости, которые вы не знаете. Смеются над мемами, которых вы не видели. И вы проверяете телефон по 100 раз на дню, боитесь отключиться, живете в режиме ожидания уведомления.
- Эхо-камера. Алгоритм показывает вам то, с чем вы согласны. Он не заинтересован в вашем развитии, он заинтересован в вашем удержании. А удерживает лучше всего то, что подтверждает ваши убеждения (или злит). Мир становится черно-белым. Вы перестаете понимать тех, кто думает иначе. Вы злитесь. Постоянно.
- Дофаминовая петля. Лайк, комментарий, репост - это маленькая награда. Вы не знаете, когда она придет. Как в игровом автомате. Мозг привыкает к неопределённому вознаграждению и требует снова и снова. В результате развивается настоящая зависимость. Вы проверяете телефон без причины. Вы не можете сосредоточиться. Вы чувствуете ломку, когда телефон не в руке.
Почему оторваться так трудно?
Датский философ Кьеркегор ещё в 19 веке описал состояние, которое сегодня называется "бесконечный скроллинг". Он назвал его "тоской бесконечных возможностей". Человек, у которого есть все, не может выбрать ничего. Он мечется, листает, ищет и не находит. Соцсети - это машина по производству этой тоски. Каждый лайк - это награда. Но насыщения нет. Потому что бизнес-модель требует, чтобы вы оставались голодными.
Пожар начался в театре за кулисами. Клоун вышел на сцену, чтобы предупредить зрителей об опасности. Они решили, что это шутка и начали аплодировать. Клоун с мольбой повторил предупреждение - в зале началась овация. Возможно и наш мир окончится так же: под аплодисменты зрителей, считающих, что это всего лишь шутка.
Сёрен Обье Кьеркегор
Немецкий философ Мартин Хайдеггер говорил о "падении в безличное существование". Мы живем не свою жизнь, мы живем в ленте, где все одинаково счастливы, успешны и заняты. И теряем себя. Соцсети - это больше не инструмент общения. Это инструмент управления вниманием. И ваше несчастье - это лишь побочный продукт, который система не считает издержкой. Она считает его топливом.
Как прекратить (не уходя в лес)
Вы не обязаны удалять аккаунты и уходить в монастырь. Но вы можете изменить правила игры:
- Ограничьте время. Поставьте таймер на приложения. 30 минут в день максимум. После 21:00 никаких соцсетей. В кровати сторого без телефона. Так, вы перестаете быть "всегда онлайн". Мозг привыкает, что соцсети не фон жизни, а отдельная активность.
- Отпишитесь от всех, кто вызывает зависть или тревогу. Кто-то хвалится своими миллионами? Отпишитесь. Инста-модель с идеальным телом? Отпишитесь. Блогер, у которого жизнь праздник? Отпишитесь. Так, вы перестаете сравнивать себя с витриной. Сравнение с реальными людьми полезно. Сравнение с отфотошопленными образами самоубийственно.
- Перестаньте транслировать "успешный успех". Вы не обязаны доказывать, что у вас все хорошо. Не выкладывайте фото только ради лайков. Не пишите посты для одобрения. Публикуйте только то, что хотите опубликовать, даже если это "ни о чем". Вы перестанете быть актером в чужом спектакле. Вы возвращаете себе право на скучную, обычную, настоящую жизнь.
- Удалите приложения с телефона. Радикальный способ, но действенный!Оставьте доступ только с компьютера. Сделайте так, чтобы зайти в соцсеть было неудобно. Телефон - это машина по производству импульсов. Чем проще доступ, тем больше импульсов. Сделайте доступ сложным и количество сеансов упадет.
- Найдите аналоговое хобби. То, что нельзя сделать в телефоне. Рисование. Вышивание. Спорт. Готовка. Сад. Книги. Прогулки. Мозгу нужен дофамин. Соцсети дают его дешево и быстро, но ненадолго. Аналоговые хобби дают его дорого и медленно, но надолго. И без побочных эффектов.
Когда вы перестаете быть рабом соцсетей, вы:
- Обретаете время. Час в день - это 365 часов в год. Это 9 рабочих недель!
- Обретаете внимание. Вы перестаете дергаться каждые 5 минут. Вы можете читать книги, смотреть фильмы, разговаривать с людьми без фоновой тревоги.
- Обретаете себя. Без бесконечного потока чужих мнений, новостей, картинок вы начинаете слышать свои мысли. Это страшно сначала. Потом освобождает.
- Обретаете настоящие отношения. Вы перестаете "общаться" лайками. Вы начинаете звонить, встречаться, говорить.
Соцсети не сделают вас счастливым. Они не могут. Их бизнес-модель построена на вашей тревоге, зависти и страхе упустить. Но вы можете выйти из игры. Не насовсем. Не радикально. А просто изменить правила. Это не потребует героизма. Это потребует только одного: решимости забрать свое внимание обратно.
Ваше внимание - это ваша жизнь. Не отдавайте его тем, кто платит за ваше несчастье. Понравилась статья и вы нашли ее полезной? Подписывайся на канал, тут уйма всего интересного! Семь признаков того, что вы живете не свою жизнь.