Раньше я соглашалась почти на всё. Коллега просил подменить — пожалуйста. Клиент звонил в выходной — отвечу. Бесплатные консультации, дополнительные проекты, участие в чужих исследованиях — я говорила “да”, даже когда внутри уже всё кипело.
Почему? Страшно отказать. Вдруг обидятся. Подумают, что я некомандный игрок? Что я плохая?
Знакомо?
Однажды я поймала себя на мысли: я веду себя как те женщины, которые приходят ко мне с созависимостью. Только вместо мужа-абьюзера у меня — бесконечные “надо” и чувство вины за своё “нет”. Я спасаю всех, кроме себя.
Параллельно была другая история. Я очень боялась идти на супервизию к опытному коллеге. В голове крутилось: “Он меня раскритикует”, “Я покажу свою некомпетентность”, “Я должна всё знать сама, иначе я никчёмный психолог”.
И тут меня осенило. Это же тот же самый сценарий!
Страх оценки, желание быть идеальной, невозможность попросить помощи — потому что “я должна справляться одна”. Классическая созависимая установка, только упакованная в профессиональную форму.
Когда я наконец пошла на супервизию, коллега не критиковал. Он помогал. А я училась принимать помощь и не чувствовать себя ущербной.
Сейчас я всё ещё иногда ловлю себя на желании сказать “да” в ущерб себе. Но теперь я умею сделать паузу и спросить: “Чего на самом деле хочу я?”. И иногда, о чудо, я отвечаю “нет”. Без чувства вины.
Этот пост не про “как я вылечилась”. А про то, что у всех нас есть привычные колеи. Важно их замечать. И понемногу, в своём темпе, учиться выбирать себя.
Если и вы узнали в этом себя - напишите "Хочу на бесплатную встречу". Помочь себе - это первый шаг к избавлению от созависимости.
